Počela sam danas sa: https://fittproteam.com/byebye-weight
Javljam rezultate posle mjesec dana :)
Mogu samo da kažem da je danas za ručak bio fenomenalan gulaš.
Ajoj emge, mesečni meni 300 eur. :krsti: :lol:
Za te novce si mogla da platiš odličnog personalnog trenera da te zategne kao praćku. :kiss1:
Ja računam da svakako jedem 200eura mjesečno, uz razne grickalice... pa tako i posmatram.
Meni trenutno ne manjka fizička aktivnost već disciplina u hrani. Ti je imaš, pa ti izgleda uzaludno bacati pare na to.
A sa druge strane ja mogu bez problema fa vježbam kod kuće.
Ovo je 5 obroka fnevno, oko 10 eura, da ti drugi kuva, izvagabi donese... ne vjerujem da može manje.
Nemoj da se ljutiš. ;) Ako si sigurna da ćeš održati motivaciju i nastaviti zdravo da se hraniš posle tih prvih mesec dana, onda možda i nisu bačene pare. :kiss1:
Meni se sviđa ta mogućnost, a i ono što nude deluje zanimljivo, kao obroci koje bih rado isprobala kad ih neko drugi spremi, a mrzelo bi me da sama tako kombinujem.
Ne ljutim se, samo obrazlažem.
Većuna ljudi reaguje da je preskupo, ali ja zaista mislim fa nije. Ipak je to 5 obroka dnevno 10 eura, za te pare ne možeš da jedeš cijeli dan van kuće ni po razno. A ovo ti još na noge dodje toplo i svježe.
E sad, da je jeftinije da sam spremaš, jeste sigurno... ali ima nas koji nismo kapacitet da vodimo računa i da vagamo obroke :(
Emge, ja ne merim obroke i ne brojim kcal odavno. Jedem šta hoću, umereno naravno, ali jedem apsolutno šta hoću, računam može mi se jer vežbam redovno. Tako da nisam ja baš toliko disciplinovana što se ishrane tiče.
U svakom slučaju, verujem da si pažljivo odmerila za i protiv i želim ti da istraješ.
I da će ti ovo pomoći da stvoriš neke zdravije navike i nastaviš u istom ritmu i posle tog prvog meseca. :kiss1:
Ali si imala kapaciteta da sve proučiš i da se držiš plana kad si krenula sa mršanjem.
Ja očigledno ne mogu, smršam 2kg na Čigoti i zaista se ne gojim mjesecima posle jer izbacim slatkiše... a onda mic po mic, opet krenema da jedem kao da imam 10 godina i najbrži metabolizam :rofl:
Za sad užina i ručak odlični... i samo zahvaljujući tome što ovo dosta plaćam nisam pojela ostatke Markovog ručka koji i sama mnogo volim...
Draga, ne treba tu ne znam kakav kapacitet. :girl_haha:
MFP ima i onu super opciju sa bar kodom, to smo već pominjali, ogromnu bazu gotove hrane, samo ideš sa telefonom i skeniraš kodove kao kasirka. :lol: On ti lepo sve izračuna posle na dnevnom nivou i gotovo.
Ovde vidim da piše da je okvirno za dan oko 1.200 kcal, pretpostavljam da tu nema mnogo prostora za puštanje mašti na volju što se kombinacija tiče, verovatno dosta povrća, piletine, voće umereno, itd. Skupljaj sad ideje kad se već tako hraniš jer sigurna sam da ništa od toga nije komplikovano ni sama da spremiš.
Da se ne ponavljam, misljenja sam kao Lani, ali ako verujes da ce to doprineti promeni samo napred :clap:
A, kad sam vec na sopstvenoj temi da prijavim da sam vec pun mesec na zeljenoj kilazi, cak i nizoj (sada imam 62 - 63 u zavisnosti od tecnosti). Kalorije sam povecala na 1900-2000 kcal, to je to sto se tice kilaze, sad je samo odrzavanje. :clap:
Bravo stačka, ti si se baš baš stesala! :clap:
Bravo, Stačka :clap:
Emge, sjajno. Ja verujem da će ti to biti super i da vidiš šta si sve uzgred pojela i kolika je količina ono što treba. Jedva čekam rezultate :clap: :clap: :clap:
Super je ta ideja i kombinacija, emge :clap:
Bravo, stacka, bravooo!
Quote from: Lani on November 14, 2019, 06:15:18 PM
Ovde vidim da piše da je okvirno za dan oko 1.200 kcal, pretpostavljam da tu nema mnogo prostora za puštanje mašti na volju što se kombinacija tiče, verovatno dosta povrća, piletine, voće umereno, itd. Skupljaj sad ideje kad se već tako hraniš jer sigurna sam da ništa od toga nije komplikovano ni sama da spremiš.
Ovo je meni od ove nedelje: https://photos.app.goo.gl/B5pNzMaExu3UXHva9
Sve je bilo preukusno, jedino što mi je onako je tortilja sa lososom, ali to je zato što ja losos ne volim :)
Pogledala sam na instagramu video kako spremaju hranu, to su ozbiljni aparati, navodno imaju i svoje zasade povrća.
Evo meni za ovu nedelju:
https://photos.app.goo.gl/BvZQ8RxdaUJp5PKQ7
Stvarno je superzanimljivo i raznovrsno. Malo ko među nama se tako raznovrsno hrani. Ja prva :crycry:
Ovi jelovnici deluju super ukusno. Emge, da li imas utisak da bi od toga nesto uspela i da spremis kad prodje mesec dana?
Nemam pojma... moja ideja je da se uobročim i da shvatim koliko mi količinski hrane treba. I da se skinem sa slatkog. Ja inače ne kuvam nešto premasno i mislim da to mogu sve da jedem, samo u manjoj količini.
A sad da li ću spremati jednu kuglicu od suve šljive sa čokoladom - neću, jer se ne bih mogla zaustaviti na jednoj :-[
A ne vjerujem da ima recept za jednu :lol:
Kako ti se čine količine, jesi li sad 'pametnija' oko potrebnih, je li razlika u odnosu na uobičajene? Jesi li gladna?
Pretpostavljam da su količine minimalne jer ipak je 5 obroka, nije baš lako uglaviti 5 obroka u 1.200 kcal.
Emge, ti si im poslala svoje mere itd. pa si na osnovu toga dobila propisan režim ili je isto za sve žene? Pošto vidim da tamo piše za žene se broj kcal vrti oko 1.200.
Evo jednog informativnog linka o tome kolike zapravo porcije treba da budu, prilično je otrežnjujuće, mislim da svi jedemo mnogo više od preporučenog na ovim sličicama.
https://www.safefood.eu/Healthy-Eating/Food,-Diet-and-Health/Eating-In/Serving-sizes.aspx (https://www.safefood.eu/Healthy-Eating/Food,-Diet-and-Health/Eating-In/Serving-sizes.aspx)
Meni su količine dovoljne, danas mi za ručak čak bilo puno.
Kalorija je od 1250 do 1400, tako piše na papiru koji dobiješ.
Ja nisam gladna nikad, kuma je osjeti glad pola sata pred sledeći obrok.
evo od petka: https://photos.app.goo.gl/2AXPDSuuUWvebsQM9
evo od juče: https://photos.app.goo.gl/zrnMXSWuwXjoganH7
pored grilovanog povrća je juneća pljeskavica, veličine standardnog burgera, baš sam se najela juče.
Ali da li je plan prilagođen tebi, urađen na osnovu tvog bazalnog, to me zanima.
Ili je univerzalan plan za sve žene?
Unoverzalan je. Ispod 1000 kalorija ne dozvoljava svetska zdravstvena organizacija za bilo kog odraslog čovjeka. A 1200 služi i Čigota svima, jer su zaključili da to daje najbolje rezultate. Ljudi nisu gladni, a mršaju.. Moj bazalni je 1200, tako da nije ni čudo da kuma ogladni, a ja ne :)
Imaju oni i drugi paket, Balance, tu je 1500 za žene, za muške 1900.
Izdvojila sam ovo iz Stačkine teme jer nit je fitnes, nit je njena tema... a možda bude zgodno da bude na jednom mjestu :)
Danas sam na primjer presita, nisam ni mogla da pojedem cijeli ručak... fora je valjda kad dobijem puno čorbe/supe, bude mi dosta. A za sjutra imam američke palačinke... prvo sam mislila biće veličine nivee, kad ono prave američke palačinke (sa čokoladom i malinama)
https://photos.app.goo.gl/EHdRUYUuyq4jWwAL7
https://photos.app.goo.gl/eABDKvM9gGWSAtZSA
a večéra pačetina sa salatom: https://photos.app.goo.gl/uWS8W27mXa8JaSQh6
Emge , samo naprijed! Nisam detaljno pogledala plan ali vjerujem da se samo ishranom moze linija dovvesti u red. Vjezbanje pomaze ali samo po sebi nije dovoljno. Ono gdje vecina ljudi zabaguje je priprema, kad nisi spreman a gladan si lako se odluciti na pekaru ili Mek. Ovaj rezim ti pomaze da si uvijek spreman i nisi gladan. Ne znaci da ti se nece jesti nesto drugo, ali ne zbog gladi nego prosto sto ti je do drugog ukusa.
Ja se ovum tematikom bavim skvakodnevno, vecina ljudi kojima dobro ide, prate protokole i pod jedan pripreme haranu unaprijed za nekoliko dana, sto je u principu ovo sto ti radis.
JEdva crekam da vidim kakav jer rezultat.
Hvala Maxic :kiss1:
Evo za prvih nedelju dana 1.5kg, a nikad manje aktivna nisam bila, jer me zarobio pas u kući :lol:
Sinoć sam reka mm-u da se osjećam kao da se hranim u nekom novom restoranu i isprobavam stvari sa menija :girl_haha: sinoćna pačetina je bila prste da poližš, a i sve ostalo jeuglavnom tako.
Ja sam godinama govorila kako bih uzimala i Čigota hranu (koja je neslana, za razliku od ovoga gdje je sve preukusno začinjeno) u Bg da neko prodaje.
Najbolje je kad se ne kuva i kad se ne smislja sta sutra, puna podrska za izbor :bighug:
Divno emge, baš zanimljivo, jednostavno i motivišuće :girl_in_love: Zavidim na celom iskustvu :girl_in_love: :kiss1:
Emge, ne znam da li već pratiš neke, ali na instagramu imaš gomilu tih "meal prep" naloga, stvarno ima dosta dobrih ideja i saveta.
Da ti služe kao ideja i inspiracija za kasnije.
Meni je ovaj omiljeni.
https://www.instagram.com/meowmeix/ (https://www.instagram.com/meowmeix/)
Kuvam za djecu svakako i uživam što neko kuva za mene :girl_in_love:
Emge, meni je ovo fenomenalno :good: Iz svih razloga koje pominješ. Promišljeno, raznovrsno, a raznovrsnost je najskuplja i najteže se postiže. Da je skupo, jeste, ko može da priušti vredi. A skupo je u relativnoj kategoriji .....
Emge, kakva je situacija, jesi li zadovoljna rezultatima posle mesec dana?
baš sam zadovoljna, malo jače od 4kg za mjesec dana, a bez fizičke aktivnosti. Baš vidim i osjećam. Ako ništa drugo, imam sad dosta udobne garderobe :girl_haha:
Sjajno :clap: jel nastavljaš?
Super, Emge :clap:
Odlično! :clap:
Bravo emge! :clap:
Quote from: stacka on December 15, 2019, 10:41:47 PM
Sjajno :clap: jel nastavljaš?
Juče je bio dan ozbiljne pauze :-[
Ali od danas nastavljam :) biće pauza za NG i Božić, ali bože moj :) nije ovo trka na kratke staze...
a i Stačka, ti si mi idol :kiss1: