Hrono 2. ili hrononutricija za pocetnike

[Lani]

Polako Neno, nisi ih dodala za mesec dana, ne bi ni bilo zdravo da skines mnogo odjednom. Zanemari sto je monotono kad ti prija.

E ovako. Ne bi valjalo da je više od ovog Neno.
Super ti guraš, nemoj da se obeshrabruješ, nema razlog.a

[Deda]

To je bas dobar rezultat . Ne odustaj niposto, i ocekuj da ces u 2.mesecu manje od 8 . Ali tvoj prvi krug trajace sigurno 6 meseci i to mora da bude bar 25 kg ako nastavis obvako ko do sad. A prepolovices se u obima , zdravstveno da ne pominjem.

[bubi]

Neno 

[Vockica]

Bravo Neno!!
Lani drzi se hrono, mislim na neke opste principe a ubacuj i ostalu klopu. Bez opterecenja. I sigurno skidas i ta 2-3kg

[Lani]

 

[Vila]

Neno, samo napred, ovo je super rezultat

[NenaS]

Hvala vam!

Naravno da kg nisam dobila za mesec dana, nadam se da ih samo neću istim tempom i skidati
Baš sam nešto razmišljala, za 30-tak godina dobila sam ukupno 50+kg, ali u zadnjih 10 godina 30+kg Kako, ali kako sam toliko prestala da volim i cenim sebe?!

[AnaK]

Pa ne bih ja to baš tako vezala, ja iskreno ne vidim vezu između uživanja u hrani i ljubavlju prema sebi 

[Pepi]

Neno  super je rezultat 8 kg za mesec dana 

[senka]

neno 

[cici]

Naravno da ih neces skidati tempom kojim si ih dobila ali je ovo super.

[Pepi]

Anak, hleb bez glutena:
500 ml vode,
1 kašičica soli
1 kašika ulja
1 kesica suvog kvasc
500 gr brašna bez glutena.
Program br. 2 od 3,5 sata na pekari.
Ili samo zamesiš testo, pa pečeš u rerni.
Hleb mora da se čuva u frižideru, lako se ubuđavi.
Ako skroz izbacuješ gluten, pazi da ne koristiš zaprške, industrijske slatkiše, i sl. Ja sam uvek pravila reformu i pavlovu, kad treba da bude bez glutena.

[Summer]

anaK, evo s nekih ideja sto se tice posnog menija

za dorucak - hleb/mafin i humus / ajvar /posna pasteta uz neku salatu ili neke pite sa prazilukom, kupusom, pecurkama ili sardina, ajvar i hle ili sojin maslac i med/dzem, ovsena kasa (skuvane obicne pahuljice) sa mlevenim bademima, medom i cimetom

rucak

- socivo (ja kupujem ono crveno, ima u dm-u, izdinstam luk, beli, crveni, prazilu, dodam socivo i vodu, malo paradajz pire, zacine, gotovo za 1/2 sata)

- pasulj (corbast ili prebranac)

- riba (najcesce kupim svezu u merkatoru, stavim marinadu, odstoji i pecem u folii u rerni) + povrce na pari brokoli, karfiol i sl ili krompir salata

- crvena riza (mi tako zovemo pirinac spremljen na sledeci nacin: luk izdinstam i dodam cirio paradajz ili svez oljusten leti, dodam malo secera, so, zacine tipa bosiljak i sl, skuvam i ispasiram i tu dodam polukuvanu rizu da se dokuva+malo maslinovog ulja)

- dinstane pecurke + karfiol obaren i zapecen u rerni sa prezlom

- corba od graska

- lignje i recimo boranija na salatu (obarim boraniju, dodam izgnjecen beli luk i maslinovo ulje)

- proso (luk, sargrepa sitno izrendana se izdinstaju, doda skuvani proso i zacinska so iz dm) i npr. bukovaca

- testenina sa paradajz sosom i tunjevinom ili samo sa paradajzom i tikvicama, paprikama i sl.

- potazi od povrca, razni - karfiol, tikvice, brokoli i sl / paradajz corba


vecera je i meni problematicna, nemam pojma sta cu jesti 

u postu je najvaznije jesti dooosta salate sveze i izbegavati visak UH, znaci pite i testa samo za dorucak

[Saska]

u postu je najvaznije jesti dooosta salate sveze i izbegavati visak UH, znaci pite i testa samo za dorucak

joj jeste, ja prvi put postila ceo božićni post i posle prve nedelje vidim ja dodala kg, kad ukapiram da samo nešto grickam.

[Pepi]

Summer, možeš za večeru grilovano povrće ili šampinjone, neku čorbicu od brokolija i karfiola, dinstanu zelenu papriku i crni luk...