Hrono 2. ili hrononutricija za pocetnike

[NenaS]

Hrono kaže:

Nema kafe pre doručka.
Kafa pola sata posle doručka, od mleka samo domaće bademovo.
Doručak UH+protein+povrće.
Nema užina na restrikciji, pogotovu ne između doručka i ručka.
Ručak protein+povrće+salata.
Nema preskakanja obroka, večera obavezna.
Večera protein+povrće.

To su pravila, sve ostalo možda i može, ali to onda NIJE hronoishrana...

[Summer]

anaK, evo nekih ideja za jela bez mesa

http://hronohrana.com/blog/98-post-i-hrono-ishrana-sa-predlogom-jelovnika

[jel]

Uh kako ste opasne 

Danas
Limunada
Kafa sa mlekom 
Dorucak zemicka od heljde, spelte I semenki, made by vuki  ljubi ga majka
Rucak batacic, kupus I pecena paprika
Kafa bez mleka
Vecera tunjevina I grilovana 1/4 tikvice, crni luk

Uopste nisam gladna I nista mi ne nedostaje
Cak sam previse sita

Kako vam ovo zvuci
Osim one kafe sa mlekom

[Finalina]

ne zvuci nikako, nema mleka 

[Unabebili]

ne zvuci nikako, nema mleka 

sektasice 

[Finalina]

šetaj

[Unabebili]

i idi na tibet 

[Glitter]

vala do tamo kile spadaju laganim hodom

[rafa]

Ja bih rekla skroz slab dorucak jel 
Vuki

[NenaS]

Slab doručak, napravi ti lepo u toj lepinjici sendvič sa puterom, pečenicom i zelenom salatom. I popij kafu posle doručka i bez mleka

[Lani]

Jel, probaj neko vreme po pravilima pa ako ne ide, onda nađi neki drugi režim. 
Ovako ćeš se u startu frustrirati. Ako poštuješ hrono, nerviraćeš se jer te to remeti, ako ne poštuješ nerviraćeš se što ne poštuješ... Ja sam doduše to pravilo sa mlekom u kafi kršila, priznajem.
I slažem se da doručak treba da ti bude obilniji.

Ja sam od jutros ponovo na hrono, dosta je bilo odmaranja.

[NenaS]

Dan 32-gi (prvi put da sam napravila pitu od heljdinih kora, odlična je):


D: pita od heljdinih kora

R: ćureća šnicla, brokoli/karfiol, salata

V: belanca, salata

[jel]

u pravu ste
Lani me poznaje 

"Hrono nutricija pored toga što isključuje iz ishrane grickalice, gazirana i zaslađena pića, margarin, i ostale namirnice bogate trans-mastima, ne podržava nikako unos kravljeg mleka. Ona ga potpuno zabranjuje jer se smatra da mleko organizam teško vari. Dozvoljeni su svi drugi mlečni proizvodi, ali nikako nije dozvoljeno čisto kravlje mleko ili u kombinaciji sa kafom. Ovo je velika polemika koju vode nutricionisti. Unos kalcijuma možemo regulisati kroz ostale mlečne proizvode ili čak unosom nekog povrća kao što su brokule."

http://www.hranakaolek.rs/dijetalna-ishrana/varjaca-kutlaca/dijetalna-ishrana/hrono-ishrana-za-i-protiv

[jel]

bas je sladak tekst za pocetnike

http://www.hranakaolek.rs/dijetalna-ishrana/varjaca-kutlaca/dijetalna-ishrana/hrono-ishrana-za-i-protiv
"... jer pravilnim rasporedom namirnica realno ni ne možete biti gladni. Ovde se misli na onu istinsku glad, a ne glad izazvanu željom za nekim delikatnim namirnicama, jelu iz dosade ili zbog pojačanih emocija..."
mislim da se o ovome radi kod mene, preskacem obroke, onda imam naglu potrebu za slatkim da me podigne nesto brzo, a slatko trazi opet slatko i eto me u zacaranom krugu 

[Vockica]

Ja palacinke od heljde i razanog jutros...nisam stigla hled i smuckala na brzinu. Bas ukusno