Hrono 2. ili hrononutricija za pocetnike

Started by Deda, September 05, 2014, 09:19:15 PM

Previous topic - Next topic

NenaS

Juče sam išla kod dr po redovnu terapiju za pritisak i silno me je nahvalila što sam počela da vodim računa o sebi, a jako se pohvalno izrazila o HI i tako... :)



Idemo dalje, dan 33-ći:

D: hleb, humus, slaninica

R: nešto između gulaša i sataraša sa mlevenim mesom i zgusnuto jednim belancetom, salata

V: ćureće belo, salata
Aleksandra   14.09. '87.
Jovana         29.12. '90.
Kristina        14.01. '97.

Jasenko        23.10. '95.
Nikola           01.11. '97.

Dada

Milica 23.09.1995.
Djina 28.12.1996.
Jovan 29.08.2000.

Lani

Neno  :clap:

Ja ne napisah za danas...
doručak: tonus, mladi sir, puter
ručak: belo meso + sirova zelena paprika
večera: pojma nemam  ;D

moma

ja puno ne izmisljam
slicno kao deda guru
za rucak neko meso i bilo sta sirovo, najcesce crvenu papriku, mljac
za veceru jedem tunjevinu cesce nego sto bi trebalo

ne znam kako da ponekad olabavim posle restrikcije...
sta smije da se uvede

vocna uzina od 17 do 19h?
jos nesto?
koje voce je najbolje?
slatkise necu bar jos 2 mjeseca

NenaS

Voće ili čokolada, crna, sa najmanje 70% kakaoa za užinu (jedan red čokolade :think: to mu valjda dođe 2-3 kocke). Ili hronoslatkiši, ima recepata raznih po grupi, nisam se udubljivala jer ne planiram još dugo. Kupila sam samo rogač da probam, on je i inače, valjda, zdrav. Od voća ono sa nižim GI.

Slatki (glikemijski) indeks pojedinih namirnica. Osnova je indeks glukoze = 100

Nizak GI = ≤55
Srednji GI = 56-69
Visok GI = ≥70

Voće, naprimer...

Namirnica   GI

jabuka   38
kajsija (kompot)   64
kajsija (suva)   30
kajsije (sveže)   57
breskva   43
banana   62
višnje i trešnje   22
salata od mešanog voća   55
grejpfrut   25
kivi   52
mango   55
pomorandža   43
kruška   36
ananas   66
šljiva   32
grožđe   48
suvo grožđe   65
jagode   32
lubenica   72

Odavde:

http://www.diabeta.net/ishrana-i-dijabetes/slatki-glikemijski-indeks
Aleksandra   14.09. '87.
Jovana         29.12. '90.
Kristina        14.01. '97.

Jasenko        23.10. '95.
Nikola           01.11. '97.

moma

Sad sam se sjetila da ne znam kako bih prezivjela da se ne najedem tresanja i jagoda

Deda

Miss Fantastic     -   23.8.2004.
Mister Bombastic-    29.5.2006

NenaS

Jao Deda zvana Nemilosrdna :lol:

Po onoj tabeli mogu i trešnje i jagode, samo ne po kilogram od istih :baba:
Aleksandra   14.09. '87.
Jovana         29.12. '90.
Kristina        14.01. '97.

Jasenko        23.10. '95.
Nikola           01.11. '97.

moma

Quote from: Deda on February 26, 2015, 09:17:10 PM
Isto ko jel bez mleka u kafi  :lol:
ja sam mlijeko izbacila 2011.  >:(
Hronirala sam prije tebe!  :turpija:

Deda

Pa rekla si ne mozes bez tresnji a ja ti odgovorila da ces moci isto ko jel bez mleka.
Miss Fantastic     -   23.8.2004.
Mister Bombastic-    29.5.2006

Unabebili

Neno, moj dubok naklon  :bighug:
Tako lepo i istrajno ovo radis  :girl_in_love:
Don't follow me, I'm not leading. Don't lead me, I'm not following.

Bracno stanje nije kontraindikacija za svalerisanje. Pa, kad logično razmisliš, ne samo da nije kontraindikacija, već je neophodan uslov . by Vojka&AnaK





http://bebili.blog.rs/

jel

Neno potpis za Unu :bighug:
sad mozes da ides samo unapred
strpljivo i dosledno

Momo  :clap:

@Deda, danas me druga kafa bez mleka ceka na stolu da doruckujem
malo sam zbunjena oko tih satnica i mojih nepredvidivih aktivnosti u toku dana  :lol:

juce
dorucak hlebic od integr razanog, heljdinog i spelte sa semenkicama, puter, salama, kis.mleko
rucak: belo pilece + salate zelene + jedna pecurka+praziluk
(da l mogu da mesam meso i pecurke??)

taj praziluk mi nije prijao
vecera:tanjir corbe od bundeve klot (bez pavlake)

da l moze za veceru bundeva ili sargarepa ili mora samo zeleno povrce?

My name is Luton, Robin Luton :lol:

Lani

Ne mogu bundeva i šargarepa za večeru, nisam sigurna da li uopšte može bundeva, znaće neko drugi...  :think: ne mogu da se mešaju meso i pečurke. Ili jedno ili drugo.
:kiss1:

Pepi

Bundeva ne može uopšte, šargarepa samo sirova, za doručak i ručak.
Neno, bravo!
Momo, bravo!

Deda

Quote from: jel on February 27, 2015, 09:05:06 AM
Neno potpis za Unu :bighug:
sad mozes da ides samo unapred
strpljivo i dosledno

Momo  :clap:

@Deda, danas me druga kafa bez mleka ceka na stolu da doruckujem
malo sam zbunjena oko tih satnica i mojih nepredvidivih aktivnosti u toku dana  :lol:

juce
dorucak hlebic od integr razanog, heljdinog i spelte sa semenkicama, puter, salama, kis.mleko
rucak: belo pilece + salate zelene + jedna pecurka+praziluk
(da l mogu da mesam meso i pecurke??)

taj praziluk mi nije prijao
vecera:tanjir corbe od bundeve klot (bez pavlake)

da l moze za veceru bundeva ili sargarepa ili mora samo zeleno povrce?
Prvo pitanje-kadaje bila prva kafa  :baba:
2. ne mesaj pecurkr i meso
3. bundeva izbacena , sargarepa samo sirova za dorucak i rucak
:kiss1:
Miss Fantastic     -   23.8.2004.
Mister Bombastic-    29.5.2006