Hrono 2. ili hrononutricija za pocetnike

[Pepi]

Ja 4, mm 6 kg.

[ksenci]

Sjajno, cestitam. Jel bilo naporno? Vecera je fina izdasna, ali treba izdrzati do nje uz tanak dorucak i rucak. Ja vucem nekih 4-5 kg. viska jos od porodjaja pa razmisljam da li da krenem sa ovom dijetom

[Deda]

Bolje kreni na hrono, kaze neko ko je drzao sve dijete  , tu se bar lepo najedes a i raznoliko je. Od pavlaka jaje se lepo smrsa i odmah vrati 

[Lani]

Ne znam da li sam ovde već pominjala onu vojnu dijetu, traje samo 3 dana, restriktivna je dosta ali posle ta 3 dana obavezno spadne barem kilo-dva. Ja sam je probala par puta, ne preporučujem je kao trajno rešenje, niti je tako preporučuju ti koji je promovišu. Jednostavno da bude kao podsticaj kad vidiš da se broj na vagi pomerio na dole pa da nastaviš dalje sa nekim manje restriktivnim režimom.

Ima dve varijante, sa 3 ili sa 5 obroka dnevno. Količina hrane je ista, samo je razlika u tome kako su obroci raspoređeni. Ja sam probala samo varijante sa užinama, tako mi je lakše.

https://www.fitneass.com/3-day-military-diet-meal-plan/

http://workoutplanstoday.com/military-diet-plan/

[ksenci]

Deda hvala puno na savetu. Ja sam i pomislila na to da li se kg. vrate cim se tako brzo gube, nego mi bilo glupo da pitam.
Lani, hvala i tebi puuuno, svidja mi se ova vojna dijeta, kraca je od pavlaka narandza dijete i kao sto si i rekla te 1-2 kg. bice mi sjajan podsticaj da nastavim sa hrono. Hocu da sredim kilazu do mora... ali moram prvo da iscitam ove 183 strane :-)

[Plava Baklava]

Ja sad kombinujem hrono sa 8+16 i pijem dosta limun/djumbir napitka. Od danas sam uvela + cimet i lorber, smao još nisam zeleni čaj ubacila, neštop mi se baš ne pije. Efekte primećujem a posebno sam zadovoljna zato što se sad jako malo krećem.

[Zumbulica]

Dedo, znam da ne smem da preskacem veceru, a jel smem da pojedem npr. samo mali krastavac?

[Pepi]

Moraš neki protein, npr. bar jedno belance.

[Zumbulica]

Hvala 
Skuvacu jaje onda.
Danas mi je drugi dan:
dorucak
hleb, kiselo mleko, pecenica, humus, paradajz

Rucak
cetiri cevapa, velika salata od paradajza, krastavca, luka i paprike

[Zumbulica]

A hleb pravim od heljdinog, speltinog, razanog brasna, sameljem oko 100 gr. susam i 50 gr. lana, dodam vodu, maslinovo ulje, so i prasak za pecivo. Ispekla sam jedan tanki pa sam ga jutros tostirala i mafine za zamrzivac. Fantastican je.
Prosli put sam stavila i semenke suncokreta, lesnik i muceno belance, bio je jos bolji.

[Lani]

Zumbi

Obožavam takve hlebove, meni to kao kolač. 

[Zumbulica]

Jesu, sjajni 

[Deda]

Dedo, znam da ne smem da preskacem veceru, a jel smem da pojedem npr. samo mali krastavac?

Ko sto kaze pepi, ni slucajno da preskaces veceru, obavezno protein

[NenaS]

Kuc kuc ima li koga?! Zumbulice, jesi još na HI? Ja sutra 40-ti dan, ali prosto ne smem da se pohvalim - kad god napišem da sam na dijeti ja zabrljam žestoko. Prošli put sam uspela da vratim sve što sam izgubila.

[Pepi]

Ja počela danas, s tim što jedem voće za užinu.