Hrono 2. ili hrononutricija za pocetnike

[Glitter]

pa smislila sam to da ujutru obojici spremam dorucak, znaci jaja, sunka, tostiran hleb, grcki jogurt, Stiv moze ajvar, ljutenicu. Dorucak im je oko 07:00-07:30 pa neka se razvoze u skolu i na posao. Stiv inace pije toplu limunadu svako jutro na prazan stomak cim ustane, a prvu kafu pije tek na poslu, znaci oko 08:00. Ja sam mu inace spremala da nosi i pije po malo ceo dan zeleni caj sa listicima sveze nane, bez secera i par kolutova narandze (za ovaj napitak moram da konsultujem mansardsko hrono vece). On inace ruca izmedju 12:30 i 13:30 i do sada sam mu uvek pakovala rucak, sto je bio sendvic (prakticno dva posto sam spremala sa onim razanim hlebom bez kvasca) sa sunkom, sirom i povrcem i salatu srednje velicine (salatu obicno natrpam svasta: zelena, paradajz, krastavac, sveza paprika, rotkvice) ako ne pravim sendvic onda salata bude mesna pa dodajem grilovanu piletinu i bude velika ne srednja.
Veceramo oko 18h i to obicno bude meso sa povrcem i salata ili neko gotovo jelo tipa musake, sarme, pasulja isl (desi se da mu spakujem za rucak ono sto smo imali za veceru prethodnog dana pa onda nosi pasulj ili musaku-ovo ako vecere pretekne )
On trenira pa oko 21h ide u teretanu i onda kada se vrati pojede jos nesto tipa mladog sira ili jogurta (sa ili bez kacamaka-zavisi kada planira da legne)

E sada kapiram da sve ovo moram malo da modifikujem da bude hrono,
Sto se kafe tice on je pije bez secera svakako kao i limunadu i caj. Mleka iz kafe moze da se odrekne jer bukvalno stavlja kap dve

[bubi]

Glitt narandze nema u restrikciji.
Lep je raspored I vrlo malo promena moraš ti u kuvanju sprovesti.
Nema musaka i suljpa.

[Glitter]

ma njega mogu na povrce i meso koliko volis, samo menjam meso i povrce (mislim vrste)




hvala

[kalimero]

ja ne znam kako matorom da izbacim hleb i pasulj 

[kalimero]

a tek alkohol 

[Glitter]

ja ne znam kako matorom da izbacim hleb i pasulj 

ne znam sta da ti kazem, ali nasa sadasnja porudzbina iz Tesca gotovo da nema hleba (prosto ga ne kupujemo), a ranije porudzbine (od pre dve pa i pet godina) imale su po nekoliko kila hleba...dakle ako hoce moze da se odrekne

[kalimero]

ma, znam da moze, nego.... znam da bi mu prijalo, njemu treba veliki preokret u ishrani jer je umoran, nervozan, iscrpljen.... doruckuje svaki dan tek oko 12, ruca u 18 i preskace veceru.... popije uvece pivo.... 

[bubi]

Kali, polako mu uvodi promene.
Kad vidi da mu prija i sam će se pridržavati.
Počni sa Tonusom ili pravljenjem hleba, da vidiš šta mu se dopada.
Pa i limunadu u stavi u ruke dok je još pospan i dok nema snage da se buni.

[Deda]

Samo pazi ,do 8 jaja nedeljno i nema mesanja jaja i mlecnog sem ponekad ,jednom u 15dana slozena jela tipa pita i mafini

[kalimero]

 

[Glitter]

Samo pazi ,do 8 jaja nedeljno i nema mesanja jaja i mlecnog sem ponekad ,jednom u 15dana slozena jela tipa pita i mafini

znaci grcki jogurt ne moze uz dorucak ako jede jaja?

[Deda]

Ne moze, ne mesaju se jaja i mlecno, moze jaja i ajvar

[Unabebili]

znaci, pljunite me 

jbte, koji sam ja bolestan um, juce odolim na slavi, more kolaca je bilo i torti,
znate kakve su lalinske slave

i malopre mi padne secer i ja stucem parce torte 

[bubi]

Una,
samo bez nerviranja, sutra je novi dan i pokušaj da zaboraviš ovo veče.

[Finalina]

dr bubi