Fitness ćoše

[stacka]

Hvala

Nisam uzimala plan ishrane, imam onu njenu fitt ebook, tu se nalaze razni recepti pa njih uklapam sa ovom mojom regularnom ishranom.
Meni je Nada sjajna, bas uzivam da je citam.
Razmisljala sam u nekom momentu da krenem sa 28 ili 32 challengom, tu je plan vezbi + plan ishrane ali nisam jos uvek posto sam zadovoljna kako ovo za sada ide.

[Lani]

Vilo, ako ćete da se priključujete nečijem režimu ili planu ishrane, onda ili Nada ili onaj program K. Kovač, to možeš anelore da pitaš za detalje.
https://www.zajednosmolaksi.com/

Mada, Nadin YT kanal je toliko informativan i pun odličnih saveta vezanih i za ishranu i kupovinu zdrave hrane, mislim da svako sebi može da sastavi plan za nedelju dana, samo malo ako se potrudi i udubi.


https://www.youtube.com/watch?v=56evyK8FVlo
https://www.youtube.com/watch?v=XNg_vKaGTdI
https://www.youtube.com/watch?v=e86stSJM368

[Vila]

 
Nama bi značilo da nam neko da plan i recepte, da ne razmišljamo mnogo, a ova Nada mi deluje super. Za program K. Kovač znam odavno, ali ne mogu da se obavezujem na još neke odlaske negde, imamo ionako obaveza milion i sto

[Vila]

Mada, sad posle malo detaljnijeg čitanja, a planiram da narednih dana proučim još detaljnije, možda iskopiram Stačkin plan  
Kupim e-knjigu, izračunamo i mm i ja unos kalorija, pa sami napravimo plan ishrane.
Verujem da bude malo frka u startu, ali onda ćemo da se uhodamo, da naučimo te količine, a inače treba da se vratimo planiranju obroka i kupovine, opet sam upala u stihijske nabavke i hoas u kuhinji...
E, da, treba i da kupim bateriju za kuhinjsku vagicu, koja odavno čami u fioci

Za fizičke aktivnosti se ne brinem, planiram samo da na tri treninga nedeljno, koji su inače baš zahtevni, dodam i šetnje od bar sat vremena kad nemam treninge. Mm će slično, on ide na plivanje, vozi bajs, a između ćemo da šetamo.

Meni su karate treninzi za ovih sad već više od godinu dana baš formirali mišiće, ko kamen sam ali kamen obložen salom oko stomaka ohohoho

[Lani]

Vilo a da probaš malo i neki kardio? Ipak ishrana i kardio u kombinaciji najbolje skidaju salce sa stomaka.
Što i ti npr. ne voziš bajs ili ideš na neki spining barem ako imaš u blizini?
Naravno, zavisi i od toga koliko želiš da skineš i kojom brzinom. Ako hoćeš brže, onda bih ja na tvom mestu definitivno i tako nešto osim karatea.

[Vila]

Draga, pola mog treninga je kardio, pola kate i tehnike
Celo telo radi, od zagrevanja, preko trbušnjaka i sl, sklekova, do istezanja - a kad se rade tehnike i kate, to prilično troši, i to što su kate teže, budu i duže, pa se lepo preznojiš dok je završiš

[Lani]

OK, ti najbolje znaš kakav ti je trening ali to što se neko preznoji ne znači da je odvežbao kardio, to samo znači da je telo izloženo naporu. I ja nekad budem gola voda posle mog core treninga a on je skroz statičan.

Ja sam mislila na klasična skakutanja, trčanje, bicikl, treninzi tipa zumba, aerobik i sl. negde gde puls ide i do 130-140 ako treba.

[Vila]

Trčanje mrzim, i ono malo što trčim na treningu odradim, ali više od toga, jok.
Bajs mogu da uključim, i planiram da vozim ponovo kao ranije vikendom duže ture.
Ja sam na karate krenula jer mi je bio potreban skroz smisleni trening, neki razvoj, nešto više od samo skakanja i sl - ne mogu prosto to da samo skačem, trčim i sl.

[linga]

Bravo Stacka, mnogo sam posna    na tebe i tvoju resenost i istrajnost.
Vilo, samo napred!


Ja sam dobila nekoliko kilograma tokom semestra, znam da mi to nije izgovor, ali upadam u klasičnu zamku kada god imam kombinaciju umor + malo spavanja = previse ugljenih hidrata.

[stacka]

Lingic


Elem, okruglo tri meseca

Vaga kaze od proslog 1. u mesecu do ovog otislo 3.2 kg, ukupno 11.5

Sto se tice obima u odnosu na prosli mesec otislo je iz struka jos 2.5, sa kukova 3.5 grudi i butine po 1 cm i obim iznad nadlaktice se smanjio takodje za 1 cm

[Dacko]

 

[disco2000]

Sjajno!

[AnaK]

 

[emge]

Stačka fantazija

[Lani]

Bravo stačka  , jesi postigla cilj koji si zacrtala?