FittPro ishrana

[AnaK]

Stvarno je superzanimljivo i raznovrsno. Malo ko među nama se tako raznovrsno hrani. Ja prva 

[stacka]

Ovi jelovnici deluju super ukusno. Emge, da li imas utisak da bi od toga nesto uspela i da spremis kad prodje mesec dana?

[emge]

Nemam pojma... moja ideja je da se uobročim i da shvatim koliko mi količinski hrane treba. I da se skinem sa slatkog. Ja inače ne kuvam nešto premasno i mislim da to mogu sve da jedem, samo u manjoj količini.
A sad da li ću spremati jednu kuglicu od suve šljive sa čokoladom - neću, jer se ne bih mogla zaustaviti na jednoj
A ne vjerujem da ima recept za jednu

[AnaK]

Kako ti se čine količine, jesi li sad 'pametnija' oko potrebnih, je li razlika u odnosu na uobičajene? Jesi li gladna?

[Lani]

Pretpostavljam da su količine minimalne jer ipak je 5 obroka, nije baš lako uglaviti 5 obroka u 1.200 kcal.
Emge, ti si im poslala svoje mere itd. pa si na osnovu toga dobila propisan režim ili je isto za sve žene? Pošto vidim da tamo piše za žene se broj kcal vrti oko 1.200.

Evo jednog informativnog linka o tome kolike zapravo porcije treba da budu, prilično je otrežnjujuće, mislim da svi jedemo mnogo više od preporučenog na ovim sličicama.

https://www.safefood.eu/Healthy-Eating/Food,-Diet-and-Health/Eating-In/Serving-sizes.aspx

[emge]

Meni su količine dovoljne, danas mi za ručak čak bilo puno.
Kalorija je od 1250 do 1400, tako piše na papiru koji dobiješ.
Ja nisam gladna nikad, kuma je osjeti glad pola sata pred sledeći obrok.

evo od petka: https://photos.app.goo.gl/2AXPDSuuUWvebsQM9
evo od juče: https://photos.app.goo.gl/zrnMXSWuwXjoganH7
pored grilovanog povrća je juneća pljeskavica, veličine standardnog burgera, baš sam se najela juče.

[Lani]

Ali da li je plan prilagođen tebi, urađen na osnovu tvog bazalnog, to me zanima.
Ili je univerzalan plan za sve žene?

[emge]

Unoverzalan je. Ispod 1000 kalorija ne dozvoljava svetska zdravstvena organizacija za bilo kog odraslog čovjeka. A 1200 služi i Čigota svima, jer su zaključili da to daje najbolje rezultate. Ljudi nisu gladni, a mršaju.. Moj bazalni je 1200, tako da nije ni čudo da kuma ogladni, a ja ne

Imaju oni i drugi paket, Balance, tu je 1500 za žene, za muške 1900.

[emge]

Izdvojila sam ovo iz Stačkine teme jer nit je fitnes, nit je njena tema... a možda bude zgodno da bude na jednom mjestu

Danas sam na primjer presita, nisam ni mogla da pojedem cijeli ručak... fora je valjda kad dobijem puno čorbe/supe, bude mi dosta. A za sjutra imam američke palačinke... prvo sam mislila  biće veličine nivee, kad ono prave američke palačinke (sa čokoladom i malinama)
https://photos.app.goo.gl/EHdRUYUuyq4jWwAL7
https://photos.app.goo.gl/eABDKvM9gGWSAtZSA

a večéra pačetina sa salatom: https://photos.app.goo.gl/uWS8W27mXa8JaSQh6

[maxic]

Emge , samo naprijed! Nisam detaljno pogledala plan ali vjerujem da se samo ishranom moze linija dovvesti u red. Vjezbanje pomaze ali samo po sebi nije dovoljno. Ono gdje vecina ljudi zabaguje je priprema, kad nisi spreman a gladan si lako se odluciti na pekaru ili Mek. Ovaj rezim ti pomaze da si uvijek spreman i nisi gladan. Ne znaci da ti se nece jesti nesto drugo, ali ne zbog gladi nego prosto sto ti je do drugog ukusa.
Ja se ovum tematikom bavim skvakodnevno, vecina ljudi kojima dobro ide, prate protokole i pod jedan pripreme haranu unaprijed za nekoliko dana, sto je u principu ovo sto ti radis.
JEdva crekam da vidim kakav jer rezultat.

[emge]

Hvala Maxic

Evo za prvih nedelju dana 1.5kg, a nikad manje aktivna nisam bila, jer me zarobio pas u kući

Sinoć sam reka mm-u da se osjećam kao da se hranim u nekom novom restoranu i isprobavam stvari sa menija sinoćna pačetina je bila prste da poližš, a i sve ostalo jeuglavnom tako.
Ja sam godinama govorila kako bih uzimala i Čigota hranu (koja je neslana, za razliku od ovoga gdje je sve preukusno začinjeno) u Bg da neko prodaje.

[disco2000]

Najbolje je kad se ne kuva i kad se ne smislja sta sutra, puna podrska za izbor

[AnaK]

Divno emge, baš zanimljivo, jednostavno i motivišuće  Zavidim na celom iskustvu 

[Lani]

Emge, ne znam da li već pratiš neke, ali na instagramu imaš gomilu tih "meal prep" naloga, stvarno ima dosta dobrih ideja i saveta.
Da ti služe kao ideja i inspiracija za kasnije.

Meni je ovaj omiljeni.
https://www.instagram.com/meowmeix/

[emge]

Kuvam za djecu svakako i uživam što neko kuva za mene