Hrono 2. ili hrononutricija za pocetnike

[Deda]

Ja mislim da to mleko od lesnika nije dozvoljeno. Samo bademovo.

[Deda]

Mogu i to da probam....mada ne volim tursku...ne mogu da je ne zasladim...

Moyda predjem na caj...ipak

Kupi steviju pa zasladi, ili caj , moze i kakao

[Lani]

Rafo ovaj hleb.



Mleko od lešnika ne sme Una, samo bademovo.
Ja tursku kafu možda pet puta godišnje popijem.... posebno je ne bih pila bez mleka. Pijem nes, pojedine dolce gusto ukuse (to kod kuće)... u kafićima nes, kafe late (iako ne sme po hrono al šta ću, to ionako bude možda jednom nedeljno, ne idem po kafićima svaki dan). Sa kafom kršim ovaj režim ishrane, to sam već pisala, tako da mislim da se ni ti Una ne satireš mnogo oko toga, samo nemoj baš tonu mleka u kafu, stavljaj mrvicu. 

Ne znam da li je neko već pominjao, za doručak može i testenina od spelte, ja sam je baš sad kupila u zdravoj hrani. Obariš to, naseckaš mladog sira, grilovanu tikvicu, malo paprike, paradajza, bude lepa salata/obrok.
I kupila sam tahini, poslušala sam Dedu. 

[bubi]

ja ne smem da napisem koliko `leba pojedem 
sad testiram kefir, da li me od njega popodne muci stomak.
kad uvece jedes po hrono, ujutru si bassss gladan.
pre neki mesec legla ja i uhvatio me prvi san kad ulaze u sobu mm i Luka a on kaze:" spavaj nije jos vreme dorucku jos je vecera aktuelna"

[cici]

[Lani]

 

Ma jok, kod mene to ne deluje, tj. nisam primetila da mi večera uslovljava doručak.  Ja ujutru kao da imam manji želudac, koji se onda progresivno povećava kako se bliži kraj dana.

[Glitter]

Ma jok, kod mene to ne deluje, tj. nisam primetila da mi večera uslovljava doručak.  Ja ujutru kao da imam manji želudac, koji se onda progresivno povećava kako se bliži kraj dana.

hrono valjda to hoce da promeni, pa je veliki ujutru a smanji se prema kraju dana

[Lani]

Ma kapiram ja šta ti i bubi govorite, nego ja još izgleda nisam dostigla taj stadijum. 

[Glitter]

Ma kapiram ja šta ti i bubi govorite, nego ja još izgleda nisam dostigla taj stadijum. 

moj zeludac ujutru prima samo kafu, dve solje, sta drugo da ti pricam

[Unabebili]

odustajem od kafe, ikakve
mnogo sam zbunjena oko toga sta se sve ne sme 

[Lani]

Za početak za sve što nisi sigurna pitaj nas. 
Od ovoga što smo ti napisale imaš da izvučeš sasvim dovoljno informacija za početak, posle ćeš se već uhodati.

[bubi]

Una,
sta te zbunjuje da odmah resimo

[Deda]

Najbolje da ne pijes kafu ako mozes, zene su pisale da im se organizam bas navikne na zivot bez kafe. Ja pijem tursku , tako da me ne remeti. Kafa povecava kiselost , a to usporava metabolizam, za hrono treba baznost.
Inace pravila se brzo nauce, malo gresis u pocetku posle ukapiras  .

[bubi]

Dobro je u početku imati što jednostavnije obroke,
ne samo zbog spremanja, već i zbog rezultata.
Ujutru treba jesti što više celih žitarica i domaće hrono hlebove.
Ukoliko ne možete da ih redovno spremate, možete da kupite Tonus hleb, ali ga obavezno tostirajte.
Pre doručka nema kafe, pola sata pre jela može biljni čaj ili topla limunada.

Neka razmak između obroka bude 5 sati.

Mlečno možete da jedete tri do četiri puta nedeljno, a jaja do osam komada. Naravno, tu količinu treba smanjiti ako imate problem sa holesterolom.

Takođe, svaki ručak može da se spremi i za dva dana, tako da imate manje posla. I uvek gledajte da unosite što više svežeg povrća u vidu salate.

I, važna napomena, u jelovniku se na jednom mestu spominje Dukatos. On nije pravljen kao naš jogurt već je sličan kiselom mleku pa zato može da se jede. Ali samo ponekad, jer ima i šećera, verovatno i  skroba. Bolje se držite našeg kiselog mleka. Još ako je domaće.....

- See more at: http://hronokuhinja.rs/hrono-jelovnik-za-pocetnike/#sthash.Dcr0y8Kk.dpuf

[bubi]

Jelovnik br 1:

DORUČAK RUČAK VEČERA
PONEDELJAK Hleb (tostiran Tonus ili domaći hleb), puter, pileća prsa, kiselo mleko sa lanom Kupus sa svinjetinom Pileće belo i brokoli, zaliveni limunovim sokom i belim lukom
UTORAK Hleb (tostiran Tonus ili domaći hleb), ajvar, neka šunka Paprike punjene mlevenim junećim mesom i zalivene belancetom i malo kisele vode Tunjevina sa zelenom salatom i krastavcem
SREDA Hleb (tostiran Tonus ili domaći hleb), jaja na oko, neko suhomesnato, paradajz salata Batak i karabatak sa puno sveže salate (zelena salata i sečena crvena paprika) sa sokom limuna Omlet od belanaca i rendanim tikvicama
ČETVRTAK Kuvan proso sa kiselim mlekom, prženom slaninom, raznim semenkama Ćute u paradajz sosu sa pireom od tikvice i karfiola. Ili samo kuvani karfiol, na primer Skuša pečena sa kelerabom
PETAK Hleb (tostiran Tonus ili domaći hleb), puter, kajgana od dva jaja sa peršunom Svinjski vrat sa pečenom paprikom Pileće belo sa kupus salatom (staviti maslinovo ulje i puno soka od limuna)
SUBOTA Kuvana heljda sa prženom slaninom ili svinjskim vratom, mlad sir, može neka salata pored Juneći gulaš sa kuvanim povrćem i zelenom salatom Oslić sa zelenom salatom
NEDELJA Hleb (tostiran Tonus ili domaći hleb), kajmak, pečenica, paradajz salata Neka masnija riba, na primer šaran, sa blitvom i svežom kelerabom Tunjevina sa lukom, rendanom tikvicom i kelerabom, maslinovo ulje, limunov sok



Meni broj 2:



  DORUČAK RUČAK VEČERA
PONEDELJAK Kuvana spelta sa sirom i šunkom Junetina dinstana sa povrćem Belo pileće sa grilovanim tikvicama
UTORAK Hleb (tostiran Tonus ili domaći hleb), goveđa pršuta, mlad sir, paradajz salata Krmenadle sa senfom (potražite senf bez šećera) i pečenim paprikama Pečeni oslić sa belim lukom i blitvom
SREDA Kajgana sa pečenom paprikom i slaninom, hleb Pileći paprikaš sa tamnim mesom Belanca sa zelenom paprikom
ČETVRTAK Hleb, humus, neka šunka i salata Podvarak sa svinjskim vratom Tunjevina sa tikvicama i zelenom salatom
PETAK Amarant sa svinjskim vratom i Dukatosom Pljeskavice od junećeg mesa sa kupus salatom Kelj sa belim pilećim mesom
SUBOTA Pita sa heljdinim korama, mladim sirom i jajetom Plavi patlidžan punjen mlevenim mesom i zaliven belancetom Belanca i krastavac
NEDELJA Hleb, ajvar, šunka Pečurke dinstane sa paprikom, zelena salata Pečena pastrmka sa salatom
- See more at: http://hronokuhinja.rs/hrono-jelovnik-za-pocetnike/#sthash.Dcr0y8Kk.dpuf