Hrono 2. ili hrononutricija za pocetnike

[NenaS]

I ja sam krenula juče po Delabou, da se ne zaričem ali za sada dobro zvuči. Malo mi je (finansijsko) opterećenje što za večeru treba da se jede (uglavnom) riba i malo povrća - a ne mogu tunjevinu baš svaki dan. Da preskočim večeru, iako je opciona, za sada ne mogu, gladna sam uveče.

[AnaK]

Neno, ja stvarno mislim da možeš uveče umesto ribe i ćuretinu/piletinu, belo meso, bareno ili grilovano. Mislim da ti je to sjajan režim, izdrži 

[Deda]

Meni je smor ta opcija jer se meri o granicene su kolicine

[Zumbulica]

Ja opet da pitam jel ima negde na netu nesto detaljnije, nisam nista narocito nasla 

[NenaS]

Ima u grupi Hrono recepti na FB u njihovim Files osnovna objašnjenja, plus i članice su voljne da objasne šta i kako, a tu je i Ana Ćubela sa svojim savetima (ona je prešla sa hrono dr Ane G. na hrono dr Delaboa ). Osnovno je koliko sam ja skapirala da količina hrane koju ćeš pojesti zavisi od tvoje visine. I naravno raspored kada se šta jede u toku dana.

[NenaS]

Neno, ja stvarno mislim da možeš uveče umesto ribe i ćuretinu/piletinu, belo meso, bareno ili grilovano. Mislim da ti je to sjajan režim, izdrži 

[Zumbulica]

Hvala Neno  I srecno 

[Zumbulica]

Nadjoh da na Ani ima velika tema http://www.ana.rs/forum/index.php?topic=211786.0 bas mi privlacno zvuci  Najvise zato sto i za rucak mogu ugljeni hidrati, ograniceno, i svidja mi se uzina .... A najvise ona dva dozvoljena obroka nedeljno kad moze da se brlja 

[NenaS]

 

[NenaS]

Hvala Neno  I srecno 

Hvala!

[NenaS]

Evo, Zumbulice, mojih jelovnika za tri dana, možda dobiješ ideju (visoka sam 175cm):

13.01.

Doručak: 50gr hleba, 70 gr sira, 2 jajeta, 70gr čvaraka (tu mi je Ana Ć. našla grešku, trebalo je ili jaja ili čvarke );

Ručak: 170gr ćuretine, 4 supene kašike dinstane boranije;

Užina: 2 mandarine i 15 badema

Večera: tunjevina, mala keleraba (nju nisam merila);

14.01.

Doručak: 50gr hleba, 70 gr sira, 50gr pečenice;

Ručak: 200gr ćurećeg belog (mereno pre spremanja), 4 supene kašike pirinča;

Užina: 1 narandža, 15 lešnika;

Večera: tunjevina i malo crnog luka;

15.01.

Doručak: 50gr hleba, 70gr sira, 50 gr mesnate slanine;

Ručak: 200gr pileće džigerice (merena sveža), dinstane sa malo crnog luka, 4 supene kašike krompir pirea;

Užina: 1 jabuka, 30gr čokolade 75%;

Večera - probaću da ne večeram, kasno sam ručala...


Sad kad čitam, zvuči baš obilno, nadam se da se neću još i ugojiti

[AnaK]

Pravila sam ja sebi neku skriptu o tome, iz različitih izvora, šaljem kad nađem.

[NenaS]

Unapred hvala!

[Zumbulica]

Neno, hvala 

[NenaS]

16.01.

Doručak: 170gr pite sa sirom i heljdinim korama;

Ručak: 1 pileći batak (oko 250gr), 4 supene kašike graška;

Užina: 1 banana (ne preporučuje se baš ), 15 badema;

Večera - nisam večerala;

17.01.

Doručak: 50gr hleba, 70gr sira, 2 jajeta;

Ručak: ćuretina dinstana u krčku (oko 200gr), 4 supene kašike brokolija;

Užina: 4-5 suvih smokava, 15 lešnika;

Večera - pokušaću da ne večeram, a ako ogladnim tu je tunjevina.