Hrono 2. ili hrononutricija za pocetnike

Started by Deda, September 05, 2014, 09:19:15 PM

Previous topic - Next topic

Lani

Za Unu, hleb koji ja najčešće (tj. stalno  :lol:) pravim.
Pošto Tonus ne volim nikako.

2 šolje brašna od spelte
1 šolja ječmenog brašna
1 šolja kisele vode
pola kesice pzp
malo soli
2-3 kašike ulja
šaka semenki lana (mlevenih, celih) ili golice

Nekad stavim i odnos brašna da bude pola-pola, i tako bude lepo. Sve umesiti i peći najmanje pola sata na 220 stepeni.

bubi

Una moja draga,
ja sam ti od onih majstora što rade sve "odokativno".
Sad ću ti napišem meni za 7. dana a ti ćeš da mi kažeš šta voliš a šta ne da prilagodimo tome.
Poenta cele priče je da do dolaska do željene kilaze si u restrikciji. Najmanje 28 dana.
Što jednostavnija jela brže se skida, nema ograničenja količine jedeš dok se ne najedes.
Postoje složena jela koja se jedu jednom u 15 dana, ne meša se mlečno i jaja sem u tim složenim jelima.
Ne znam koliko voliš mlečni ali ja bi zbog bržeg gubljenja mlečni prvih mesec preskakala.
Ja dva meseca nisam jela mlečno.
1.dan
Doručak: hrono hleb, pecivo ili tostiran tonus, malo slaninice i isprzis 2,3 jaja, ajvar.
Ručak: pileći bataci prodinstani i pri kraju ubacis povrće koje voliš( patlidzan, paradajz iz konzerve-bez šećera, karfiol itd.)
Večera:tunjevina sa kelerabom ili krastavcima.
2.dan
Doručak: hrono hleb, pečenica, puter i kiselo mleko(ako ipak odlučiš mlečno da uzimaš)
Ručak:svinjsko meso, povrce, kiseli kupus.
Večera: belanca,keleraba.
3.dan
Doručak:hrono palačinke, humus, ajvar i nešto suvomesnato.
Ručak:na malo masti prodinstas luk, dodaš mleveno juneće ili svinjsko meso, dodati beli luk, konzervu paradajz pelata, i pred kraj od tikvica napraviti špagete i pomešati(špagete praviš onim plastičnim nozicem)
Večera:belo meso, krastavac




bubi

Pogledaj prvo ovih par dana pa da nastavim dalje.
Reci mi sta voliš a šta ne.
Od peciva ja zamešam sve vrste brašna, dodam prasak za pecivo , so, malo sode bikarbone, kiseli vodu i semenke,susam, suncokret.testo je gusce nego za palačinke.
Sve mešam kašikom, ostavim da odstoji, što duže to bolje.
Nekad pravim u silikonskim modlama a nekad u običnoj tepsiji.
Ako praviš u običnim tepsijama uvek stavljas papir za pečenje na dno.




bubi

Na fb uclanis se u grupu hrono ishrana, bez cenzure.
Žene svaki dan postavljaju slike i recepte.
www.hronokuhinja.rs




Unabebili

Prvo,  veliko hvala  :innocent:

Drugo, mogu li ovaj hrono hleb da zamenim potpuno Tonusom?

Pojasni mi pojam spagete - tikvice...mislis li da isecem tikvice na rezance ili?

Ostalo mi je skroz ok i lako mi je napraviti  :bighug: :kiss1:

Sto se mene tice, ja ova tri dana mogu vrteti dozivotno.  :lol:

Don't follow me, I'm not leading. Don't lead me, I'm not following.

Bracno stanje nije kontraindikacija za svalerisanje. Pa, kad logično razmisliš, ne samo da nije kontraindikacija, već je neophodan uslov . by Vojka&AnaK





http://bebili.blog.rs/

bubi

To sam ti htela napisati.
Ja danima jedem isto, prosto i nemam neku želju.
A za tikvice, ima onaj nožić u Tempu ,reckavi, pa kad gulis tikvicu on pravi kao špagete.
Na tel.sam pa ću posle pokušati sliku da nadjem.

Možeš Tonus, ali ovi hlebovi su lepši i brzo se prave.





bubi

Može jedan dan za ručak i musaka. Patlidzan, tikvice, paprika i mleveno meso.
Pa patlidzan punjeni mlevenim mesom i zapecen u rerni.
Milion kombinacija će ti pasti na pamet.
Razmak izmedju jela optimalno treba da je 5,5 do 6h.
Ja se nekad pridrzavam nekad ne.




rafa

ja napravila hrono hleb, od sutra planiram da startujem.

mene najvise sekira ovaj rucak, da bude iole kompatibilno sa ostatkom ukucana a da nije komplikovano, nisam u peropdi da zelim da kuvam.

ne volim posebno kelerabu.
10.12.2002.
19.05.2005.

there's no truth, only perception

bubi

Rafo meso uvek možeš odvojeno da peces.
Musake bez krompira.
Ja na poslu često jedem tunjevinu sa zelenim salatom.
Ja nisam ljubitelj kuvanja.




Unabebili

Bubice,
ima li neki limit u ovom mesu i povrcu u gramima ili mozes kolko ti dusa iste  :girl_haha:
Don't follow me, I'm not leading. Don't lead me, I'm not following.

Bracno stanje nije kontraindikacija za svalerisanje. Pa, kad logično razmisliš, ne samo da nije kontraindikacija, već je neophodan uslov . by Vojka&AnaK





http://bebili.blog.rs/

Glitter

sta fali onom dedinom mesu iz kese sa povrcem za celu porodicu :think:
za ostale jos supa i cao

rafa

Quote from: Glitter on January 03, 2015, 06:51:33 PM
sta fali onom dedinom mesu iz kese sa povrcem za celu porodicu :think:
za ostale jos supa i cao

Ma ne fali nista, naravno. Nego ne mos' svaki dan.  :lol:
10.12.2002.
19.05.2005.

there's no truth, only perception

Glitter


bubi

Una,
jedeš dok se ne najedeš  ;)
Poenta je da se dobro najedes za doručak.
Kasnije i nećeš biti mnogo gladna.
U početku su uvek "oči gladne", posle ti ni organizam a ni psiha neće tražiti mnogo.
Poenta je da što duže se pridrzavas da ti predje u naviku.
Kad znaš da možeš i burek i pitu da jedeš pa i slatko u odredjeno vreme nemaš taj osećaj "uskraćenosti niti želje".