DIJETA...ko ce, ko ce , ko ce...

[AnaK]

A što baš proju? Kukuruz ima baš visok glikemijski indeks, naglo podiže šećer u krvi. Mislim da su integralne varjante poželjnije. 

[vrana]

zato sto su ukusne 
ja sam proju bas cesto jela dok sam se pridrzavala hrono

izdrzala sam danasnji detox dan, videcemo za sutra 

[emge]

rekao mi prijatelj koji citao jedno ozbiljno istrazicvanje o dijetama, da su na kraju zakljucili par stvari, evo meni dvije najzanimljivije:
-svaka dijeta radi
- mora se biti 3 godine na rezimu da ga mozak prihvati kao svoj rezim.

[AnaK]

Ja sam se sad teorisjki potkovala o uzrocima, posledicama, blabla, te samo s tog aspekta - ako je cilj biti što manje gladan, i što više smršati, treba forsirati namirnice s niskim GI. A proja je u vrhu vrhova 

[Finalina]

Ja sam uglavnom pravila proju, dok sam se drzala dijete
ispecem, spakujem po nekoliko kockica u zamrzivac, pa vadim svako jutro za posao

proja je super, meni bas prija zbog tog uravnotezenog osecaja sitosti i gladi da je ujutro pojedem ( kao i kacamak ili palentu, sto posebno volim), a i doktori je preporucuju u dijabetickim dijetama (bas za dorucak)

[vrana]

a koje namirnice su sa niskim GI? primera radi?

[moma]

e danas nisam jela posle 18h

[AnaK]

Vranićka, evo cela tabela.

http://www.freedomtek.org/zdrava_prehrana/glikemijski_indeks_tablica_namirnica.php


U domenu peciva, npr:

Beli hleb 85
Baget, kukuruzno brašno, kroasan 70
...
Integralno brašno, ražano brašno 45
Heljda 40

[AnaK]

Obrati pažnju, baš me zanima, da li brže ogladniš posle proje ili heljda_sa_šljivama kifle. To bi trebalo taj efekat da ima - nagli skok šećera, pa brzi sunovrat.

[vrana]

hocu, obraticu paznju
hvala za tabelu 

ovo mi se svidja, npr, da recimo lesnici i orasi imaju taj nizak indeks, oni su stvarno idealna uzina

[moma]

konacno gladna jutros
doruckovacu rusku

[vrana]

Ja ovsene mekinje sa jogurtom i blansirsnim bademom
Sad pijem caj i do kraja dana cu samo bistru supu i neko voce

[Vockica]

Ja ovsene pahuljice i jogurt jutros....sad par lesnika....

[Finalina]

ja malo bildujem volju, pripremam se za promenu, tako da malo po malo pa cu i da uradim valjda kako valja.... meni je zapravo fizicka aktivnost kljucni momenat    jer kada sam aktivna imam sasvim drugaciju inspiraciju u apetitu i organizam mi sasvim drugacije funkcionise.... sa hranom stvarno znam kako treba i meni jako prija kada jedem uredno u nekom prepoznatljivo preporucljivom rezimu, a u mom slucaju pod obavezno bez belog brasna, secera i soli ...

Sorry but you are not allowed to view spoiler contents.

[Pepi]

Pravim plan ishrane, za sebe i mm, mislim da ću kombinovati hrono i namirnice sa niskim gi.
Pošto imam problema sa IR, čitala sam malo primere jelovnika, možda nekom bude od koristi.
http://www.diabetes.rs/recepti.htm


http://www.diabetes.rs/ishrana04.htm