Ja sam konačno priznala sebi da sam izgubljen slučaj, da sam lenja i da je to - to. I našla sam meru koju čak ni pred sobom ne mogu da opravdam ako preskočim. Dakle, sve za 7-8 minuta:
Trbušnjaci:
7 Minute Abs (http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo#lq-lq2-hq)
Istezanje:
8 Minute Stretch (http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw&feature=related#lq-lq2-hq)
Ruke:
8 minute arms (http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&feature=related#lq-lq2-hq)
Noge:
8 Minute Legs (http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related#lq-lq2-hq)
NJVG:
8 Minute Buns (http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related#lq-lq2-hq)
A kada se sabere :think:
Pa ko je lud da sve radi odjednom? :lol:
A, pa ne sabiram :-[ Radim jednu grupu dnevno. Najčešće istezanje ili trbušnjake. Ako sam baš raspoložena za 2x dnevno, ili 15 minuta, onda i ponešto od ostalih grupa.
Verujem da je atletičarkama ovo smešno :-[ ali je to meni daleko iznad očekivanog za sopstveni slučaj :-X
Znam ja te vježbe odavno, ali mi nikad nije palo na pamet da ih radim kod kuće :girl_sad:
Nego gde? :lol:
Ja sam od pokušaja rekreacije odustajala više puta. Na stranu lenjost i nedoslednost :lol: objektivni alibi je da meni za sat vežbanja negde treba bar 2h organizacije oko odlaska, povratka i zbrinjavanja deteta. Ovako - pre/posle posla pešačim po 10ak minuta (jednu bus stanicu) i ujutru 7-8 minuta vežbam :diva:
Quote from: AnaK on May 02, 2009, 12:49:58 AM
Nego gde? :lol:
Ja sam od pokušaja rekreacije odustajala više puta. Na stranu lenjost i nedoslednost :lol: objektivni alibi je da meni za sat vežbanja negde treba bar 2h organizacije oko odlaska, povratka i zbrinjavanja deteta. Ovako - pre/posle posla pešačim po 10ak minuta (jednu bus stanicu) i ujutru 7-8 minuta vežbam :diva:
Nekada davno sam išla na aerobik..
A sad imam DVD sa nekim vježbama, ali me mrzi da sklonim sto sa sredine sobe... pa klinci smetaju.. pa.... nađe se razlog ...
Sve znam :-[
Meni je ova minutaža bila prekretnica - to je toliko kratko da me sramota od sebe same da nalazim izgovor.
Evo moj strucnjak kaze da se od svih tih vjezbi jedino istezanje radi na minute, ostalo po broju ponavljanja i nije ispravno da se radi samo jedna regija, bolje 2 ili 3 po nekoliko serija ali obavezno istezanje prije :innocent: Valjda sam dobro otkucala :)
Kaze da odaberes koje su ti najpotrebnije i da ti je dosta 3 puta nedeljno za pocetak. Predlaze 5 min istezanja i npr 3 serije po 20 trbusnjaka (kratkih) a izmedju njih npr 2 serije po 15 ledjnih.
Kud ga pitah :hm: :D
To za profesionalce. I što li pitaš :lol: Nisam ništa pročitala :music: :lol:
:stop:
Quote from: AnaK on May 02, 2009, 01:34:59 AM
To za profesionalce. I što li pitaš :lol: Nisam ništa pročitala :music: :lol:
:stop:
Ma jok, kaze kao za mene a zna koliko sam spremna :lol:
Ozbiljno, tvrdi da nista neces postici tako :hm:
Greši. :innocent:
Mislim, vežbam ovako jedno mesec dana. Vide se efekti, bez zezanja.
Naravno, verovatno bi bili brži i bolji da je to drugačije organizovano, i duže vremenski.
Ali, ja poredim sa - ničim.
Davno bješe, kad sam bila na početku studiranja, ustajala sam sat vremena ranije, radila oko 30-40 min vježbi (sa video kasete vježbe Džejn Fonde), istuširala se i tek onda na predavanja... Tada sam počela da mršavim - konačno....
:clap:
Ma nema on pojma, zato ga ni ja nista ne slusam :lol:
Objasnice ti on sve to na ljeto :lol: evo ga jos trubi i kuka sto steper stoji netaknut mjesecima :D
Quote from: Dada on May 02, 2009, 01:43:09 AM
:clap:
Ma nema on pojma, zato ga ni ja nista ne slusam :lol:
Objasnice ti on sve to na ljeto :lol: evo ga jos trubi i kuka sto steper stoji netaknut mjesecima :D
A moj planira da kupi sobni bicikl :lol:
Quote from: Beatrix Kiddo on May 02, 2009, 01:57:02 AM
A moj planira da kupi sobni bicikl :lol:
Isplativo, nema sto :D
Citam temu i crvenim se :-[
Obecala sam sebi da cu od maja krenuti na fitness, cini mi se da cu se opet slagati :wall:
Mene cak ni kratkoca vjezbi ne moze da privuce, izgubljen slucaj :no:
Ajoj, neki dan sam gledala na TVu predstavljanje zumba fitnessa. E to mi se sviDZa.
Ples i fitness u jednom. Sreca moja pa mi je najbliza zumba vjezbaonica na 100 kilometara,
inace bi morala opet da se sama sebi pravdam.
Moj najnoviji izgovor je da imam veliki visak kilograma.. Pa treba da prvo malo smrsam, pa tek onda da pocnem na fitnes...
(jesam u pravu sto se tezine tice, ali nikako da pocnem dijetu :-[ )
Nikad nisam uspela da ostanem dosledna i da sama vezbam :-[
Mene jedino grupa moze da pokrene ::)
Anak, super za rezultate :clap:
Ako hoćete kratko, a efikasno vežbanje, pogledajte Tae Bo by Billy Banks.
Takođe traje 8 minuta i super vas pripremi za početak dana.
Toplo preporučujem!
Taebo (http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk#lq-lq2-hq)
(ceo video traje preko 13 min., ali to je sa špicama, samo vežbanje je 8 minuta tačno i razmrdate se celi)
Hvala, ovo je fenomenalno. :kiss1: Ja sam definitivno imala pogrešnu viziju šta je Tae-bo :blink:
Ovo su super vezbice, bravo AnaK za uspeh :clap:
Ja sam Bilijev fan, imam citav njegov Boot Camp koji povremeno odradim. :-[
Tae Bo je do yaya, zaista odlične vežbice i vrlo su efikasne.
Imam ja i jedan snimak (u boljoj rezoluciji) sa istim tim vežbama i traje 45 minuta... nikad nisam stigla do kraja, a da sam sve odradila 100% :-[
Međutim, ovaj mali klip od 8 minuta i je savršen.
divim se svima koji vjezbaju..meni su i minuti nedostizni...uzasavam fizickih aktivnosti :-[
Quote from: :ph34r: on May 02, 2009, 04:38:11 PM
divim se svima koji vjezbaju..meni su i minuti nedostizni...uzasavam fizickih aktivnosti :-[
Isto :-[ Ali stvarno imam dobru volju da pocnem...nekad...uskoro....Mozda vec u ponedeljak :-[
Quote from: Nanny Ogg on May 02, 2009, 05:49:44 PM
Isto :-[ Ali stvarno imam dobru volju da pocnem...nekad...uskoro....Mozda vec u ponedeljak :-[
:D .. zajedno cemo...i ja pocinjem od ponedeljka :-[
Quote from: :ph34r: on May 02, 2009, 06:27:01 PM
:D .. zajedno cemo...i ja pocinjem od ponedeljka :-[
Drzim te za rec :D
Quote from: Praslin on May 02, 2009, 02:31:01 PM
Ako hoćete kratko, a efikasno vežbanje, pogledajte Tae Bo by Billy Banks.
Takođe traje 8 minuta i super vas pripremi za početak dana.
Toplo preporučujem!
Taebo (http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk#lq-lq2-hq)
(ceo video traje preko 13 min., ali to je sa špicama, samo vežbanje je 8 minuta tačno i razmrdate se celi)
ovo je sjajno! :ok:
Quote from: :ph34r: on May 02, 2009, 06:27:01 PM
:D .. zajedno cemo...i ja pocinjem od ponedeljka :-[
ovo mi je poslednja cigareta, od ponedeljka pocinjem da ucim/vezbam i skini se necu ti nista :lol:
Ja pre neki dan počela trbušnjake, samo njih bez istezanja.Radim dve vrste po dve serije svaki dan.Imam dve teretane na minut od kuće ali imam objektivan razlog što ih ne posećujem, skupe su užasno.Ne moram baš da vežbam sa Čerovićem :lol: ima i jedna na Autokomandi ali me mrzi da idem do tamo.
Quote from: Glitter on May 02, 2009, 09:47:50 PM
ovo mi je poslednja cigareta, od ponedeljka pocinjem da ucim/vezbam i skini se necu ti nista :lol:
:lol:
Quote from: cici on May 02, 2009, 10:10:34 PM
Ja pre neki dan počela trbušnjake, samo njih bez istezanja.Radim dve vrste po dve serije svaki dan.Imam dve teretane na minut od kuće ali imam objektivan razlog što ih ne posećujem, skupe su užasno.Ne moram baš da vežbam sa Čerovićem :lol: ima i jedna na Autokomandi ali me mrzi da idem do tamo.
:clap: :clap: :flower:
Quote from: Praslin on May 02, 2009, 02:58:46 PM
Tae Bo je do yaya, zaista odlične vežbice i vrlo su efikasne.
Imam ja i jedan snimak (u boljoj rezoluciji) sa istim tim vežbama i traje 45 minuta... nikad nisam stigla do kraja, a da sam sve odradila 100% :-[
Međutim, ovaj mali klip od 8 minuta i je savršen.
Da nemas neki link sa kog bih skinula to?
Eto, za ne-daj-boze :-[
moj duboki naklon (https://www.mojamansarda.com/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fi138.photobucket.com%2Falbums%2Fq269%2Ffinalina_bucket%2Favatar%2F21.gif&hash=3d1be71357cdce5e0646efe132e5fcc2c62f9b59) ovoj temi i sva podrska za autora :flower:
rado cu se prikljuciti ;) zahvaljujuci rehabilitovanoj volji u svojoj odnedavnoj i redovnoj rekreaciji , kao i izvodima sinoc pazarenog cd-a o pilatesu
Išla sam jednom na neke vežbe K......... au kako sam se smorila.Samo sam torokala tamo :rofl:
Kalinetiks?
Meni akvabik jaaaaaaaako prija, ali sam neorganizovana :-[
Da to, nije bilo teorije da se setim.Eto vidiš da je i ime smor :rofl:
Akvabik je po meni hit vezbanje, samo kada bih se uglavila da krenem i na bazen. Pokusacu, uskoro.
Pilates mi je najprijatniji i najdelotvorniji za dobru formu, poslednjih godina. Odmah nakon drugogo porodjaja sam krenula na pilates i nekoliko meseci sam isla tri puta nedeljno i samo zahvaljuci tome sam nekako uspela da se fizicki relaksiram i osposobim za funkcionisanje u tadasnjem rezimu, sa dve bebe. Isla sam uvek od 21h, znaci posle bebeceg kupanja , a pre onog poslednjeg velikog podoja oko 23h. Prijalo mi je sto se toga tice, bas mnogo. Sada, u sasvim drugim uslovima opet idem na pilates i jako sam zadovoljna instruktorkom, a i rezultatima.
Evo ja se istegla za 8 minuta, i u stanju kakvom sam, nije naiva. :rofl:
Mislim da je super i za uvece, kao pauza od forumasenja. :lol:
ja odradila ove tae bo :clap: Praslin ovo je sjajno!!!
Ja sam isla na svasta...na tri mesta na aerobik, akvabik (odlicno!), 6 teretana, step, pilates, joga... Na minut od kuce imam super vezbe i teretanu, vrlo blizu wellness ali su preterali sa cenama
Mislim se da krenem opet na pilates
Sve vezbacice :clapping: :clapping: :clapping:
Super su ove vjezbe! Ja ponovo dovukla one moje skalamerije, sto ih samo selimo sa sobom, a rijetko ih koristimo- traku za trcanje i ono kao za skijanje, ne znam kako se zove.
Orbitrek, moja makina :)
Rehabilitovala se na planni, natavljam s vezbama :clap:
Mozda ubacim i koju vasu :dance1:
Quote from: Beatrix Kiddo on May 02, 2009, 11:05:20 PM
Da nemas neki link sa kog bih skinula to?
Eto, za ne-daj-boze :-[
Nasla sam linkove za ovo, ali jos nisam skidala...
Quote from: cici on May 02, 2009, 10:10:34 PM
Ja pre neki dan počela trbušnjake, samo njih bez istezanja.Radim dve vrste po dve serije svaki dan.Imam dve teretane na minut od kuće ali imam objektivan razlog što ih ne posećujem, skupe su užasno.Ne moram baš da vežbam sa Čerovićem :lol: ima i jedna na Autokomandi ali me mrzi da idem do tamo.
Nemoj da zaboravis da uradis i vezbe za ledja-ledjnjake.Obavezno!!!!
Na Autokomandi ti je ok teretana.
Prosle nedelje sam pauzirala od vezbanja a i ove cu.Aerobik mi najvise prija.Step posebno ali u Kg-u nema dobar!!
Mrzi me da idem čak do Autokomande :lol: Vežbe za ledja preskačem skoro pa redovno, uradim ih svaki treći-četvrti dan.
koliko trbusnjaka, toliko i ledjnjaka ... tako treba :innocent:
Znam ja šta treba ali mogu da uradim više trbušnjaka nego ovih drugih.
to je super, ali ne prija ledjima da stomak bude mnogo jaci
Već mi ne prija odavno, stvarno bih morala da se pozabavim ledjima.
Quote from: :ph34r: on May 02, 2009, 04:38:11 PM
divim se svima koji vjezbaju..meni su i minuti nedostizni...uzasavam fizickih aktivnosti :-[
potpis :-[
meni je tesko i da trepcem u poslednje vreme
mada moram da priznam da sam se osecala divno kad sam pre par godina pod budno uperenom cevi puske moje kume isla na pilates godinu dana
ali sad....ni mrtva :-[
Cici uradi ti serije svih trbusnjaka koje si smisllila.Na kraju legnes na stomak i u isto vreme podizez i ruke i noge.Stisni guzu,zategni noge(pokusaj da ne savijas u kolenima),ruke blago savijene u laktovima i uradi 3 puta po10.Izdah kad podignes ruke,noge,udah dole.
Quote from: AnaK on May 02, 2009, 12:49:58 AM
objektivni alibi je da meni za sat vežbanja negde treba bar 2h organizacije oko odlaska, povratka i zbrinjavanja deteta.
Hvala ti za ovako lepo srocen alibi, sad cu da ga trosim nemilice :girl_haha:
Mogu da vezbam taman 5-8 minuta, u devetom sam vec crknuta, i to ne
prave vezbe nego se povremeno vrtim na twisteru. To je moj maksimum...
Kad su izgovori u pitanju, postala sam majstor :diva: :-[ :lol:
Da vidite šta sve postoji u smislu vežbanja. A sve može i da se downloaduje.
http://2download.bloger.hr/post/aerobic-fitnes-with-cool-music-part-2/1159271.aspx (http://2download.bloger.hr/post/aerobic-fitnes-with-cool-music-part-2/1159271.aspx)
Neki od naslova:
Advanced Aerobic Striptease
The Lap Dance and Hip Hop
Pilates Pre-Natal Program
Tae Bo - Basic
Shape Your Butt, Hips & Thighs
Hvala Ana za link, evo skidam Carmen Elektru pa da probam :)
ja nista ne radim :-[
a morala bih zato sto su mi ledja u groznom stanju
sad vise nemam snage ni za ono malo vezbi za vrat i ramena sto sam radila ujutru
bas sam nemarna >:(
super je ovo :good:
da vidite (čujete) ovo
Aerobika sa Milenom Dravic - Zagrevanje (1983) (http://www.youtube.com/watch?v=1dY4ePR2E0U&playnext_from=TL&videos=qX8A2G_riS8#lq-lq2-hq)
AnaK linkovi su ti super, evo vec skidam ovaj striptiz :D a posle cu i hip hop :girl_smile:
Da ne znas mozda koji su diskovi No.1 & 2 ?
Quote from: Praslin on May 18, 2012, 05:00:20 PM
Probaj da vežbaš sa ovom devojčicom: http://youtu.be/edUFqkWSve8 (http://youtu.be/edUFqkWSve8)
:blink: :respect: :nesvest:
http://www.youtube.com/watch?v=A8c-HJjpZsE (http://www.youtube.com/watch?v=A8c-HJjpZsE)
Svaka njoj cast ali su meni ovakvi misici na zeni potpuno neprivalcni a nije kiselo grozdje stvarno.
Ja samo zamišljam kakve su vežbe kad se ona, ovakva, ovoliko umori :nokti2:
Probaj pa javi :rofl: ne zelim ni da pokusam je l vidis da je crkla posle minut.
Quote from: cici on January 27, 2013, 10:44:16 PM
Probaj pa javi :rofl:
Misliš, ja da probam, Manfred da javi :lol: :propovjed: :pljucka: :lol:
Ju, daleko bilo. :rofl:
:rofl:
Smem li i ja da kažem da su mi pločice totalno neprivlačne na ženskom telu?
Ili će sad da počnu da se javljaju vlasnice istih, kao što su krenule da se javljaju kad sam rekla kako ne volim rupu između butina. :lol:
A imamo li vlasnice pločica na stomaku ovde uopšte? :girl_haha:
Cisto sumnjam :rofl: umerena rupa na butinama mi se svidja :lol: to ako se nisam javila prosli put :lol: meni se u stvari ne svidja ovako misicavo zensko telo uopste, ma ni musko kad je preterano.Meni je ovo preterano, ali svaka cast na snazi i izdrzljivosti.
Quote from: AnaK on January 27, 2013, 10:50:39 PM
Misliš, ja da probam, Manfred da javi :lol: :propovjed: :pljucka: :lol:
:lol:
Quote from: cici on January 27, 2013, 11:20:28 PM
Cisto sumnjam :rofl: umerena rupa na butinama mi se svidja :lol: to ako se nisam javila prosli put :lol: meni se u stvari ne svidja ovako misicavo zensko telo uopste, ma ni musko kad je preterano.Meni je ovo preterano, ali svaka cast na snazi i izdrzljivosti.
ni aj en volim ovo na zenskom telu a ni na muskom preterano
:mrgreen:
plocice nemam, rupu izmedju nogu volim (umerenu) i radim da je imam opet ahhahhaah
Quote from: dmi on January 27, 2013, 11:25:34 PM
ni aj en volim ovo na zenskom telu a ni na muskom preterano
:mrgreen:
plocice nemam, rupu izmedju nogu volim (umerenu) i radim da je imam opet ahhahhaah
mislis na onu na butinama :lol:
Omg :rofl1:
Quote from: Margarita on January 27, 2013, 11:29:47 PM
mislis na onu na butinama :lol:
crna marg :o :o :o :o
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
:lol: OMG DMI :)
Pločice su plod krvavog rada, vrlo malog lčesto i opasnog procenta masti, tako da neka hvala. Moja je sreća što mi je taj deo tela jedan od boljih, pa nemam gotovo nimalo sala i imam baš jake trbušne mišiće. Na rupi :D već moram da radim :rofl:
Plocice me ic ne zanimaju, ali ravan i cvrst stomak da.
Srecom, imacu ga u nekom narednom zivotu :lol: pa se ne kidam previse. :rofl:
Quote from: linga on January 28, 2013, 06:51:59 AM
:lol: OMG DMI :)
Pločice su plod krvavog rada, vrlo malog lčesto i opasnog procenta masti, tako da neka hvala. Moja je sreća što mi je taj deo tela jedan od boljih, pa nemam gotovo nimalo sala i imam baš jake trbušne mišiće. Na rupi :D već moram da radim :rofl:
pa sto bre ja??? marg je ta koja ima pokvarenu mastu? :rofl:
mardz, nego sta :rofl:
tiha voda... :turpija:
Jes i to što kažeš :rofl: :friends:
opet ja kriva :ljut: :lol:
tebi, linga, jos nisam onaj file zaboravila :lol:
vežbe su prave kozačke :rofl: , a cura izgleda super ( ja volim te mišićave mršavice ) samo što njena snaga očigledno nema veze sa ubildovanim mišićima ....nego, samo za cici :girl_haha: (https://www.mojamansarda.com/proxy.php?request=http%3A%2F%2Ft2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQUjAxhqf2Hd_KaI-u3VePAEkjtMcFkU3yzv0R6j01xP6qutJi4&hash=bf21dc33c3b926424276cc6e8f8fa8d2f9dd294f)
Kasnis draga Fina, kasnis :D odavno sam videla i fotka mi je super kao i slogan pa je izbor lica adekvatan :D
Quote from: AnaK on January 27, 2013, 10:50:39 PM
Misliš, ja da probam, Manfred da javi :lol: :propovjed: :pljucka: :lol:
Quote from: Lani on January 27, 2013, 11:16:43 PM
A imamo li vlasnice pločica na stomaku ovde uopšte? :girl_haha:
Imam ja, zalepile se za unutrašnje organe pa se ne vide baš najbolje :lol:
Quote from: Margarita on January 27, 2013, 11:29:47 PM
mislis na onu na butinama :lol:
:lol: :lol: :lol:
kakva tema
a znas li, cici, da je celjade nase gore list? misica je medju bildrekama
Jao file :-[ :rofl: prosto mi žao što ne mogu da idem okolo i da uveseljavam narod :rofl:
Sad bez zezanja, svidja vam se ova misica na konkretnoj fotki, mislim na ovakve misice? :o
Ono sto je naravno dobro (za nju, a lose za nas iz ekipe kiselog grozdja :lol:) je to sto njeni misici nisu naravno uvek ovakvi, nego nabudzeni i nauljeni za fotkanje. Verujem da u periodima gde nema takmicenja i fotografisanja sasvim ok izgleda. :innocent:
ovakva sam ja kad se skinem :lol:
ali u snovima.
meni se dopada ona prva i volem misice i plocice.
:innocent:
kao poza mi se svidja...nekim gradjama pristaju ta bildovanja, a na nekima je odbojno, sve zavisi... ova devojka je zgodna i lepo izgleda (http://www.jelenafit.net/#/about/)van scene i fotkanja u ovoj pozi
prelepa je
Quote from: Finalina on January 28, 2013, 10:42:06 AM
a znas li, cici, da je celjade nase gore list? misica je medju bildrekama
Znam :D
Jeste divna na ovim drugim fotkama, pa to je to, nije uvek onako bildovana.
Bas je lepa.
A i 36 godinica :respect:
Pa koga je uopste i zanimalo ko je na promo fotkama za novu MAC kolekciju :rofl:
ne vadi se sada bezuspešno :lol:
lepa je na onom fininom linku
plocice volim na muskom telu
kod zena ih bas nesto ne mirisem, ali volim ravan i zategnut stomak kod zena
sto je meni nedostizan cilj
umerenu rupu izmedju butinaimala nekad davno, sad se samo pripoveda o tome :lol:
imam neku bivolsku konstituciju, gojim se ko ruske bacacice kugle
sve mi se lepi na stomak, vrat, ramena i ruke
mislim, ruzno je i moje salo, al ja se bar ne trudim da da imam
ne znam, mislim da tolika opterecenost tijelom, izgledom, misicima... uopste nije zdrava... cak i da lijepo izgleda
strasno podrzavam sadasnje vlade koje zabranjuju premrsavima da rade kao modeli na njihovom tlu... jadna djeca koja se drogiraju da ne bi osjecala glad... a onda one budu uzor nekim jos jadnijim curicama
zalosno je to sve... i neprirodno... i ja bih stvarno ukinula zenske brojeve manje od 4 ( osim za petites), ja kad sam nosila broj 4 - bila sam mrsava. a njima su to samples. ma idi!
Ali ova zena je spotrista nije mrsava iz besa ili zbog anoreksije.Misicava je jer se time bavi.
moj favorit
(https://www.mojamansarda.com/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fi1133.photobucket.com%2Falbums%2Fm591%2Fbomadexan%2F307537_569748513039008_271729467_n_zps1d5a625a.jpg&hash=a239d04c6be5776a95ffd0d4f1e552e2a6bb3bbe)
Quote from: cici on January 28, 2013, 04:33:08 PM
Ali ova zena je spotrista nije mrsava iz besa ili zbog anoreksije.Misicava je jer se time bavi.
ona iz videa?
svejedno - pretjeruje
znamo svi mnogo sportista koji ne izgledaju kao ona
cijela ta kultura opsjednutosti tijelom je nezdrava
neki dan sretnem prijateljicu, ubila se ko budala, trcala po ledu pa pala... nije mogla da propusti trcanje na -20 po zaledjenoj cesti, gdje s jedne strane gledas kako da ne upadnes u jendek pun snijega, s druge kako ce neki auto da proklize i da te lupi :ljut:
i sto je najgore, zena skija, nije da kazes da nista drugo ne moze da radi ako ne trci
i to sve radi da bi bila "zdrava" go figure
martina mislim da je to zato sto ljudi nekako lako skliznu ka krajnostima :think:
najteze je postici neku zlatnu sredinu i odrzavati je, sto se svega u zivotu tice, pa tako i kod shvatanja fizickih aktivnosti i svog tela
Quote from: vojka on January 28, 2013, 08:19:40 PM
martina mislim da je to zato sto ljudi nekako lako skliznu ka krajnostima :think:
najteze je postici neku zlatnu sredinu i odrzavati je, sto se svega u zivotu tice, pa tako i kod shvatanja fizickih aktivnosti i svog tela
pritom kako starimo ni hormoni nam vise ne budu naklonjeni pa lakse skliznemo :-)
pa jeste, i o tome i pricam
Quote from: martina on January 28, 2013, 06:11:24 PM
ona iz videa?
svejedno - pretjeruje
znamo svi mnogo sportista koji ne izgledaju kao ona
Mislila sam na onu drugu.Ali sve jedno ima dosta preterivanja ali sta znam nije ni svaki sport isti, na kraju krajeva mozda im se i dopada takav izgled.
ma njima se ocito dopada... ko sto se mnogima dopada da gledaju one grobove od manekenki
Probala sam danas da umesto dvaput dnevno po 15-20 minuta pređem na jedno vežbanje od 40, kuku što je to bila loša ideja. Mislila sam da ću se lakše naterati da vežbam jednom nego dvaput, ali problem je što sam za ovih desetak dana koliko se znojim pod nadzorom trenera Borisa Nemilosrdnog uspela da zategnem neke mišiće, ali ne i da nabacim dovoljnu kondiciju za toliko dug trening, a naročito sam se zeznula kad sam se negde na polovini napila vode kao kreten, znate ono što su nam mame lepo pričale da ne pijemo vodu dok smo zagrejani, e pa sad znam i zašto, jao što mi je bilo muka... Uspela sam uz nekoliko pauza da ga odradim do kraja, samo zato što me je bilo sramota da odustanem i pružim loš primer potomku, ali od sutra se vraćam na laganiji tempo. Tako mi i treba kad hoću brže rezultate, ali po mogućstvu bez odricanja od kokica i ostalih napasti za liniju. :crycry:
Dacko ja za jogu imam pravilo koje mozes da primenis. Pre vezbanja moze casa vode (mlake najbolje) ali ne manje od pola sata pre, nista ne pijes u toku treninga, doruckujes posle treninga (ne moras odmah), ako treniras popodne obavezno dva sata posle obroka ili dva sata pre obroka (ovo mislim na obilan obrok rucak) i tempo koji je sasvim ok jeste svaki dan po 20 minuta ili svaki drugi dan po 40.
Sve ovo za obroke i sama poštujem, tempo sam pojačala na 2 x 20 (ili zasad još nedostižnih 40) dnevno zato što zbog posla sedim i previše pa mi prosto treba više razmrdavanja, a kad se prolepša vreme ubaciću i neke brze šetnje. Za tečnost ću probati to s mlakom vodom pre treninga. Ovde sam se zeznula zato što je manekenka koja pokazuje vežbe uzela vodu da se osveži posle neke baš teške vežbe, a ja kao tele za njom, ali ne gutljaj-dva kao ona, nego sam preterala. :crazy:
Kao što se vidi iz priloženog, svake godine tačno tri meseca pred more krećem s vežbanjem koje treba da mi pomogne da se na plaži osećam opušteno a ne da se brinem šta će mi se sve prelivati kad sednem. Kuku što je teško posle ovolike pauze, ali i treba da bude, možda me to nauči da se ne vratim opet na lenji režim čim leto prođe. :crycry:
Program sam napravila od tridesetak minuta lakših i dvadeset minuta težih vežbi, pa ko preživi. Držite mi palčeve.
:clapping: :clapping: :clapping:
Jasno, nema ništa od toga da ih uradim zaredom, nego onih pola sata lakših ide ujutru, a 20 minuta težih uveče, gde kao motivacija treba da mi posluži to što Boris ide na kasne treninge ma koliko da je umoran tog dana, a posle višesatnog jurcanja umoran je uvek, nego ima i tamo dobre drugare pa ne pokušava da zabuši.
A što je grozno raditi vežbe sa mekanim delovima koji skakuću, ali fuj! Zato i moram da ih se otarasim što pre, i to uz agresivnu Džilijen Majkls, deluje mi najstrože. :lol:
Bravo Dacko :clap:
ja sam instalirala google fit, mjeri mi koliko šetam - super mi je jer ne moram ja da ga pokrećem, on sam mjeri... i gledam da svaki dan prepješačim makar 1h.
To sa pešačenjem i jeste najzdravija varijanta, meni čak nije ni teško da hodam satima, ali mi je muka da se nateram da izađem iz kuće, sve mi posao preči i onda mi dan prođe u tome. :crazy: Planiram da se i u tom pogledu lagano osvestim i stavim zdravlje na prvo mesto.
instaliraj google fit, super je, natjera te nekako da šetaš...
ali ja se tebi divim za ovo tvoje vježbanje :respect: ja sam samo na šétanju, sad ću i rolere... ali za vježbanje kod kuće nisam tip :(
Dacko,
radila ja u nedelju vežbe od Jillien one od 25 min.
Tri dana nisam mogla niz stepenice da siđem.
Sve me bolelo i krilca i nogice :crycry: :lol:
Radi se svaki dan a jedan odmor, a ja radim jedan i ostale dane odmaram :lol:
Dzilijan vezbe nisu naivne uopste, ko istraje onim tempom koji ona zacrta taj i uspe
To su verovatno te iste (30 day shred), nego sam ih ja mentalno skratila na 20, kao ne računam zagrevanje... ili pauze u kojima stopiram video i pokušavam da uhvatim vazduh i ne zaginem na licu mesta. :girl_haha: A bole krilca :lol: baš, zato se i upisujem ovde svake godine kad krenem s telomučenjem, kako bi me ponos naterao da istrajem.
fora sa hvatanjem vazduha je bas da ne treba da ima tih pauza jer se taj burn dogadja kada se telo gura do i preko granica izdrzljivosti (mislim bar kod Dzili radi taj princip, kratko, brzo, surovo). Ko moze stvarno vredi da se pokusa.
Izložila je ona i sama u čemu je poenta tako koncipiranog programa, ali dok se ne stekne kakva-takva kondicija, bolje i sa pauzama protiv nesvestice nego nikako.
Vidis ja bas mislim da je bolje poceti bas tako kako ona propoveda ali krace pa produzavati vreme nego drzati se punog vremena ali zanemariti princip.
Al to je ipak samo moje misljenje
U suštini planiram da radim i jedno i drugo prvih dana - pošto ona vežbe izlaže u tri serije od po šest minuta (3+2+1) pa tek onda ide kratka pauza, ja takvu seriju i odradim, s tim što kod mene pauza posle serije nije kratka nego traje koliko mi treba da ne umrem. :girl_haha: Prošle godine mi je bilo mnogo lakše jer sam pre toga neko vreme radila razne druge vežbe, ali ove godine me je proleće nešto iznenadilo.
Moje vezbanje kod kuce se zavrsava posle tri nedelje, to je maksimum koji mogu da se nateram. Vezbala sa Dz zadnji put, treci krug sam zaostajala ali nisam pauzirala ali to je bilo pre lomljenja noge u nekoj pauzi vezbi na koje sam isla.
Meni je Dzilijen malo too much u smislu sta cu ja ako dodjem do rezultata koje ona servira :lol:
Kod mene nema te opasnosti :lol:
Ja se jedva nateram da odradim 5-10 min vežbi istezanja vrata/kičme, a tu osećam bolne posledice ako preskočim. Ostalo :nokti2:
O kako je malo potrebno za sreću. Danas sam obrnula raspored pa Džilijenine vežbe uradila ujutru i sad ću sve do sutra biti srećna što ne moram opet. :girl_haha: Mnogo mi je naporno da radim kardio vežbe, to jest trčkanje, skakanje, cupkanje, od toga mi se brzo sloši. Zato mi i jeste lagan onaj drugi set vežbi koji radim u suprotnoj smeni, jer su u pitanju razne varijacije trbušnjaka i vežbi za noge, a to čak i volim. A i da ne volim, ima da ih radim, jer sam našla motivacione helanke u kojima vežbam, nema boljeg goniča od te slike u ogledalu. :lol:
Dacko, samo napred :clap: I bravo za motivacione helanke :good:
Dva dana sam radila po dvorištu i bašti, jutros i pre toga vozila bicikl, ne znam šta mi je teže palo :crycry:
Quote from: Glitter on April 01, 2016, 10:35:31 PM
Meni je Dzilijen malo too much u smislu sta cu ja ako dodjem do rezultata koje ona servira :lol:
Nema kod mene te opasnosi :D
Evo mene opet, sad ću ja svakog dana da se upisujem kad uradim vežbe koje sam isplanirala, da mi vičete 'buuu' ukoliko počnem da ih preskačem. :) Sinoć sam uradila 'lakši' blok, koji i nije tako lak sa upalom mišića, a malopre opet Džilijenine mučiteljske vežbe, ovog puta su mi lakše pale i crvena sam samo kao čovek pred infarktom, dok bih prethodnih dana postidela i paradajz. :girl_haha:
:girl_haha:
Napred Dacko! :navijacice1:
Dacko :respect:
Ja sam fanas ubila skoro 3h hoda :diva:
Instalirala je emge i meni aplikaciju, pa ću i ja da pratim :turpija:
Meni ne treba aplikacija, hodam vise od sat dnevno, doduse iz dva puta, nekad ako imam nesto po gradu da zavrsim a idem peske onda i vise.
Meni je super da me obraduje koliko sam hodala kad uveče pogledam bilans. Ili da me pošalje da došetam :lol:
Da se upišem da sam još vredna, iako sam i sinoć i jutros okasnila zbog objektivnih razloga, ipak sam ih naposletku odradila. Stavila bih sebi :diva: ali realno je ovo :suzze: jer ima još mnogo do cilja, a ovo sunce rešilo da ne čeka da se ja spremim za haljinice i tako to.
Jutros sam uradila one teže vežbe, a posle toga šetala dvaput sa sinom, ukupna pređena dužina puta - 8 km. Odlučila sam da to u potpunosti zamenjuje one večernje vežbe, uglavnom zato što danas više ne mogu ni da mrdnem bez jaukanja. :girl_haha:
Dacko :respect:
I od mene :respect:
Manijače bi bilo primerenije, bolje bi mi bilo da sam umerenija i u jelu i u pokušajima da se otarasim viška, ali eto, umem samo na juriš ili nikako, i obično su mi ti poduhvati kratkog daha. :girl_sad: Doduše, rezultati se već vide, ne onako objektivno, nego u glavi, osećam se samouverenije i lepše čim sam se malo aktivirala.
Samo nastavi :clap:
I danas uradih zacrtano, ide mi sve lakše, čak i to da podnosim da poslednjih pet dana muški večeraju a ja jok. :crycry: Doduše, džabe što su mi ove Džilijenine vežbe iz prvog seta postale manje zahtevne kad ubrzo treba preći na sledeći, teži set. :nokti2:
Bravo, Dacko :clap: :clap: :clap:
Bravo Dacko :clap:
Ja sam danad ubila 2.5h hodanja :diva:
Svaka čast! :clap:
Bravo devojke!
Da se upišem i za danas i juče, uradila onaj teži set pre podne, ali sam sinoć propustila večernji lakši set jer su nam se gosti malo duže zadržali, pa mi nije imalo smisla da vežbam u jedanaest. Nadoknadiću to već nekom šetnjom ovih dana, bitno je da bar Džilijenino brzinsko stesavanje ne prekidam.
:clapping: :clapping: :clapping:
Znam da nije lepo što prekomerno uzurpiram ovu temu, ali treba mi svaki dodatni motiv, i znači mi to što kad sve završim mogu na dođem na forum i pohvalim se, doduše zasad samo vrednoćom a ne i nekim vidnim rezultatima, ali znam da će ih biti. Danas uradila vežbe, a juče nadoknadila propušteno tako što smo B. i ja opet išli do grada, što u našem slučaju uvek podrazumeva solidnu kilometražu. Još sam nosila i knjige iz biblioteke, znači maltene šetnja s tegovima. :girl_haha:
Ma ne zezaj, bre, tema vrvi od vežbača, meni je super što je digneš često, taman da me savest gricne. :-[
Pa ajde da te ne gricka, nego da mi se pridružiš pa da bodrimo jedna drugu, šta kažeš?
Ovo je taj teži set za prvih deset dana:
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 (https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8)
A ovo je večernji, lakši (sva tri videa jedan za drugim jer su kratki i laki):
https://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM&nohtml5=False (https://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM&nohtml5=False)
https://www.youtube.com/watch?v=LebPal5gKrc&nohtml5=False (https://www.youtube.com/watch?v=LebPal5gKrc&nohtml5=False)
Treći je 1 mile walking weight loss, ali ne mogu da nađem sad na Jutjubu (ja imam snimljeno od prošle godine) ali oni su svi na sličnom fazonu, pa može i ovo:
https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE&nohtml5=False (https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE&nohtml5=False)
Ja stvarno nemam energije za to, ali stvarno. Ujutru pre posla mi je prerano, iovako ustajem u 6, a popodne stvarno nemam snage. :-[
Istina, nije mi palo na um da ne bi imala ni vremena kad ideš na posao. :-[ A meni pa znači baš zato što sam kod kuće, malo mi osveži dan i odmakne me od kompa.
Ma realno, tolike žene rade i vežbaju. Meni obično fali samo discipline, a trenutno sam i bez energije. Nadam se da me par stotina stepenica dnevno ipak malo vadi :lol: :kiss1:
Pre nego sto uzmem da otvaram ove linkove, imam dva pitanja:
1. koliko vremenski traje taj jutarnji set vezbi?
2. da li ce mi se frizura pookvariti od znojenja?
aj prvo to da vidimo, pa cu da odlucim da li da uopste otvaram
ne otvaraj :friends:
:lol: :lol: :lol:
Mislis skockana za posao da vezbas :lol:
Dacko ja sam odradila onaj večernji lagani warm up sinoć - taman mi je toliko dovoljno :lol:
Pa bez šale, kad bi svaka od nas radila i samo tu laganu petominutnu gimnastiku svakog dana, verujem da bi bilo neke dobrobiti za kičmu, kolena, generalno stanje organizma. A plus što kad se navadiš da malo vežbaš, organizam luči endorfin posle treninga. (Kako se samo hrabrim s obzirom na to da preksutra treba da pređem na Džilijanin drugi set, a pogledala sam sinoć na šta to liči i kuku što je teško. Ako ništa, bar sam s tom mišlju na umu danas spojila i jutarnji i večernji set u jedan popodnevni i preživela, delovale su čak i lako u odnosu na ono što me čeka.)
Quote from: cici on April 10, 2016, 02:42:40 PM
Mislis skockana za posao da vezbas :lol:
hocu sliku cim zavrsi :lol:
Dacko, ovo je super :good: . Hvala na linkovima, taman mi je vreme da se aktiviram :clap:
Jupi, drugarica za vežbanje! Piši kako ti ide!
I danas ću sve spojiti u jedan trening, stekla sam kondiciju mnogo brže nego što sam očekivala, kad pomislim da pre samo deset dana nije bilo šanse da skačem u mestu dva minuta a da se ne onesvestim.
:clap: :clap: :clap:
Quote from: Dacko on April 10, 2016, 06:38:59 PM
Pa bez šale, kad bi svaka od nas radila i samo tu laganu petominutnu gimnastiku svakog dana, verujem da bi bilo neke dobrobiti za kičmu, kolena, generalno stanje organizma. A plus što kad se navadiš da malo vežbaš, organizam luči endorfin posle treninga.
:good:
Ja se preporodim kad radim Tibetance, koliko god malo i sa pauzama, mnogo mi znaci ... a ne radim nista vec neko vreme :crycry:
Dacko, samo ti izvoli, navijam za uzurpiranje i animiranje :clapping:
Da, svidjaju mi se i one sto je AnaK postavila na drugoj temi :good:
E sad mogu sebi da stavim i ovo :diva:
Uradila sam drugi nivo Džilijeninih vežbi i živa sam. Radi se o ovima:
https://www.youtube.com/watch?v=ZEz0VGxsiqc&nohtml5=False (https://www.youtube.com/watch?v=ZEz0VGxsiqc&nohtml5=False)
I što je najlepše, mnogo sam se manje sad namučila s njima nego prvoga dana sa prvim nivoom. Morala sam da dve najteže vežbe prekinem pet sekundi pre kraja kako bih uhvatila vazduh, ali osim toga sam ih uradila po propisu i u kontinuitetu.
Što se dosadašnjih rezultata tiče, nisam oslabila ni gram, već samo deo masnoće pretvorila u mišiće, tako da izgledam malo bolje, ali još ni blizu onom što sam zacrtala. Sreća je što sam sebi ostavila stvarno dug rok za zatezanje, pošto očito da treba malo više vremena ukoliko nema odricanja od sladoleda i tako toga. :girl_haha:
Bravo, zaista :clap: :clap: :clap:
Ja sam danas vozila rolere 50ak min, oko 8km :diva:
Bravo, Emge! :clap:
Uradila sam i danas drugi nivo Dž. vežbi, fino mi je išlo, a kao dodatak samo onaj jedan set za stomačne mišiće, ali sad hodam kao Toša, automatski čerupač pilića. :lol:
Bravo, Tošo :clap: :clap: :clap:
Toša se prijavljuje. Polumrtva sam, danas me je toliko sve bolelo da sam baš bila voljna da napravim dan pauze, ali mi mali motivator nije dao, pa sam se snašla tako što sam opet malo ispremeštala setove i tako se dobro zagrejala pre najtežeg, te mi samo vežbanje nije teško palo, ali zato ću sad puzati po kući do kraja dana.
Ipak, rezultati se pomaljaju polako: posle 14 dana obim struka sužen za 6 cm, a bokova za 3 cm.
wow kakvi rezultati :respect:
po koliko minuta radis ujutro, a koliko popodne?
Dacko to je sjajno! :clap: :kiss1:
Poslednja četiri dana sve sam spojila u jedan popodnevno-večernji set od ukupno 40 minuta, što će reći 5 minuta zagrevanja (to su one koje si ti isprobala), Džilijenin drugi nivo (to je oko 26 minuta) i vežbe za stomak s onom plavušicom (9 minuta). Izbacila sam sasvim petnaestominutne šetačke vežbe zato što je lepo vreme pa svakog drugog dana idem u običnu i znatno dužu šetnju.
A rezultati jesu dobri, gledam beleške od prošle godine pred letovanje, tad mi je trebalo dvostruko više dana za ovaj napredak, s tim što dalje od toga nisam ni išla, tek koliko da mi ne bude neprijatno u kupaćem kostimu, ali sad mi nešto mnogo prija ta aktivnost (mislim prija mi psihički, telo me boli samo tako) i stvarno se osećam podmlađeno i lepše sebi izgledam.
Kad pomenuh beleške, hoću li ispasti veći ili manji štreber ako kažem da je razlog za to što uopšte imam beleške sa telesnim merama i dnevnim vežbanjem od proteklih godina to što je u pitanju fajl u koji unosim i sve ostale dnevne poslove, koliko sam kog dana, nedelje, meseca uradila i zaradila, kako bih imala i evidenciju o uplatama i motivaciju za rad.
a koliko si vremenski vjezbala do sad, kad si bila na prvom nivou? da mozda probam i ja, mada ne smijem da obecam :nokti:
a volim sto si streber, ako, onda znas sve fino i jasno da nam kazes :clap:
Pa kad sam bila na prvom nivou zapravo sam vežbala više minuta u toku dana, to jest jedan sat, ali u dva navrata: jedan set je bio Džilijenin prvi nivo, a drugi je bio kombinacija ona tri linkovana videa (zagrevanje, stomak, šetnja od jedne milje). Tebi koja voziš rolere i aktivna si uopšte ne treba to nabijanje kondicije u vidu drugog seta koje je meni bilo neophodno, tako da mislim da možeš slobodno da kreneš samo sa Džilijeninim prvim nivoom: to je u suštini svega osamnaest minuta ozbiljnog ali neprekidnog vežbanja (meni prva dva dana nije ni bilo moguće da izvedem neprekidno, morala sam da hvatam vazduh), ostalo vreme ide na zagrevanje i na istezanje. Po njenom programu nikakvo dodatno vežbanje nije potrebno da bi se došlo do rezultata, nego pošto je meni stomak slaba tačka, ubacila sam i onaj Rebekin video koji sam radila prošle godine i bila zadovoljna njime. Osim toga, pošto je Dž. htela da sve bude što kraće vremenski, stekla sam utisak da me sve toliko boli zato što se ne zagrejem dovoljno (pošto sam njen set radila kao prvi), i otud sad dobitnom kombinacijom za prvih deset dana smatram pet minuta zagrevanja (bilo kog, nego je meni zgodan onaj video koji sam postavljala) pa tek onda Džilijen.
Hvala :bighug:
rezultati fascinantni, zaista :respect:
dacko, svaka cast!
ja sam pocela da koristim stepenice na poslu, toliko od vezbanja :-[
Dacko, sjajno :good: :clapping: :bighug:
Dacko bravo.
to je karakter :clapping:
I petnaesti dan gotov. :diva:
Nažalost, nije u pitanju neki moj jak karakter (inače ne bi ni bilo tog salceta koje skidam) koliko ponos i želja da ispunim ono što sam obećala, a pre svega da dam primer sinu da se obaveze ne odlažu i ne preskaču, baš kao što ni on to ne radi (jer mu ne bih ni dozvolila) pa bih prosto ispala licemer da sad kažem kako mi je ovo preteško i kako me mrzi... bar dok ne istekne taj jedan mesec koliko sam se zarekla da ću vežbati. :girl_haha:
bravo Dacko!
Ja sam na telefonu instalirala neku aplikaciju za vezbanje od 7 minuta. Probala jednom ucinilo mi se tesko, i kao drugi dan cu :rofl: Kad mi je napisalo da je proslo mesec dana a i citajuci kako je Dacko karakter, jutros sam opet pocela :girl_in_love: :rofl:
16. dan gotov.
Plus strana: nisam imala nikakve simptome PMS-a osim blage naduvenosti, izostao je bol u stomaku koji me obično muči.
Minus: Ali da ga je i bilo, teško da bih ga primetila uz bol u potkolenicama.
Google Fit kaže danas 8km šetnje, ali 3 ipo sata :lol:
Bravo...sve citam u nadi da cu se pokrenuti...predjem i ja po par km u toku dana li to ne racunam...
Sad sam i ja proverila na Planplusu, juce smo prepesacile u gradu popodne oko 5 km :crazy: i u lokalu prepodne jos dva-tri :think:
oćete da kažete da je ovo moje truba, a :baba: :lol:
Quote from: emge on April 17, 2016, 08:50:49 AM
oćete da kažete da je ovo moje truba, a :baba: :lol:
Ma ne :lol: Hocu da kazem da sam se juce bas nasetala, a ipak nisam znala da je toliko u kilometrima ...
Gledam dalje :girl_haha: do Maksija imam 333 metra, nije ni to malo .....
Moja tura je juče bila od Hilandarske do skupštine sa Markom, pa posle odatle Brankovog mosta, pa do Konaka knjeginje Ljubice, pa krug po Kališu, pa odatle na Taš, pa sa Taša do Hilandarske.... uz stajanja, kafe... elem meni je najbitnije da su se djeca navikla na toliku šetnju (istina imali su trotinete, ali Marta je još i trčala).
Inače volim da šétam uveče, brži tempo, po NBg - začas ubodeš 6-7km :girl_haha:
Ja bih rado svaki dan tako, a Beograd je juce bio posebno lep i živ :girl_sigh: I mi smo stajale dva puta, u Meku i u poslasticarnici, pesacile po radnjama (to ne racunam, ali smo itako ubile skupa makar jedan km :lol:)
juče kroz Čika Ljubinu sam se osjećala da sam ušla u prevoz :lol: gužva ljudi i moraš da pratiš tempo inače te preskači, stvara se čep :lol: :girl_in_love:
sledece nedelje krecem na moj pilates, prosle nedelje sam pesacila 5 km ukupno pa sam mislila da cu da lipsem :crazy:
Dacko, svaka ti cast, stvarno! :respect:
Ja sam malopre malo "vezbala" uz Masu, ako nista drugo slatko smo se ismejale mojoj nuli od kondicije :lol:
Danas sam dala sebi dan odmora, iskoristila sam priliku što je motivator celog dana bio napolju. :-[ A nije me gnjavio ni kad se vratio, video je da sam malko umorna, pa imam poštedu do sutra.
17. dan odrađen.
Jučerašnja pauza mi je mnogo prijala da se mišići oporave i prestanu da me bole, ali sam zato posle današnjeg vežbanja opet bila sva crvena i mokra. :girl_sad: Ali važno je da sam uz trenerov nadzor sve uradila i to na teži način, pa sam do sutra slobodna. :sreca:
Odlučila sam da pauziram jedan dan i od posla, treba mi to.
Odrađen i 18. dan.
Sad iskijavam sve one palačinke, fritule, čokoladne kolače i ostale superkalorične zezalice koje je mm ove zime spremao u neograničenim količinama jer je bio presrećan što mu to uvek uspe.
Ali nema veze, zaboraviću ja na ovo mučenje do zime, teško da ću postati pametnija i setiti se kupaćeg dok se nose trenerke. :girl_haha:
Bravo, Dacko :clap: Mala je to cena za sve delicije. Vežbaš mesec-dva. uživaš u hrani 3x duže, vredi :good:
Ja sam na odmoru od sutra, motivisala si me da nešto odvežbam :girl_haha:
Dacko :clap: samo naprijed :respect:
Gotov i 19. dan.
Da mi je neko na početku rekao da ću moći da uradim sve ove vežbe, stvarno mu ne bih verovala, tako da se vežbanje više nego isplati sa stanovišta zdravlja, gipkosti, energije i tako toga. Međutim, moj pravi cilj je ipak daleko i uhvatila me malo kriza jer više jačam tj. nabacujem mišiće nego što slabim tj. topim salce, što će reći da bi trebalo da smanjim ishranu više nego što sam to već uradila, a nisam baš raspoložena za to, ostala bih na tri obroka dnevno s doručkom kao najjačim, normalnim ručkom i laganom večerom, iako će vežbanje očito morati da potraje sve do letovanja.
Bravo :clap:
Evo ja ću da pregledam Jilien 1 fazu, da nađem zamenu za vežbe koje ne smem da radim zbog dijastaze, pa da nešto kao počnem :lol: Gledam sad, ona izvajana početnica, ma važi :lol:
Svašta oni podrazumevaju pod početništvom. :lol: Kad sam prošle godine tražila na Jutjubu setove vežbi koje u naslovu imaju 'for beginners', videh da su i tu poprilično teške vežbe, realno neizvodljive za ljude koji nisu već u ozbiljnoj kondiciji, a onda sam pogledala na istim tim kanalima šta im je 'intermediate' pa mi postade jasnije koliko ne pripadam tom svetu ozbiljnih fizičkih aktivnosti. Tako da je Džilijen izabrana zato što je realno izvodljiva. A ovo recimo meni apsolutno nije:
https://www.youtube.com/watch?v=C8LxBcVjJK4 (https://www.youtube.com/watch?v=C8LxBcVjJK4)
Napominjem da je ideja da se sve to što ona pokazuje ponovi četiri puta zaredom... a ja, naravno, ne bih mogla ni jednom.
E ovo mi je super, mogla bih od sutra da počnem :clap: Samo jednu vežbu treba da zamenim, i lako je za praćenje, u smislu pamćenja.
https://www.youtube.com/watch?v=KLEQmvncMp0 (https://www.youtube.com/watch?v=KLEQmvncMp0)
I da se organizujem za FitStep ovih dana, bar svaki drugi dan :turpija:
Samo napred! :clapping:
Gotov i 20. dan, što znači da bi sutra trebalo da počnem s trećim nivoom vežbi, taman kad mi je ovaj drugi postao podnošljiv, ali valjda i jeste poenta u tom stalnom forsiranju. Zadovoljna sam time što su mi vežbe potpuno ubile volju za ma kakvim grickanjem, tako da jedem samo normalne obroke, ono - za stolom, uz supu i salatu, sve po redu, umesto uz kompjuter kao što sam ranije imala običaj, pa se začitam i ne primetim ni koliko sam čega strpala u sebe.
Dacko :clapping: :clapping:
Preživela sam i prvi dan trećeg nivoa, naravno radeći onu početničku varijantu. Ako još neko planira da se upusti u to, vežbe nisu na Jutjubu, nego na nekom turskom kanalu, ovde:
https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991 (https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991)
Malko su teže nego što izgledaju, bar meni, ali ovog puta nisam htela da umrem dok ih radim.
Bravo, Dacko :clapping: :clapping: :clapping:
Dacko kralju :clap: :clap: :clap:
Malko sam se razbolela, slinavim i kašljem, pa sam danas muke imala da uradim što sam zacrtala, i to sam htela da sve obavim pre podne, dok sam kao koliko-toliko sveža, ali ne vredi, posle desetak minuta bila sam bela ko duh i morala sam da odustanem. Ipak, predveče sam skupila snagu i uradila ih iz početka kako valja, znači i 22. dan je gotov. Ukoliko mi se ova prehlada produži do sutra, napraviću dan pauze.
Moje 'malko sam se razbolela' ispade ceo mesec. Tek sad sam se koliko-toliko očitavila, i naravno, moraću sve iz početka, jer sad ne bih ni mogla da uradim onaj treći nivo na kome sam stala. I naravno da su mi se i sve mere vratile na staro, s obzirom na to da meni apetit raste kad sam bolesna umesto da ga izgubim. Plan je da nastavim sa kilometarskim šetnjama (idealno bi, doduše, bilo da ih ne završavam sladoledom :girl_haha:), i da krenem opet pet dana sa prvim, pa pet dana sa drugim nivoom i onda treći nivo do letovanja. A ne da me mrzi... :girl_cray:
:voda:
:bighug:
Takva je to nepravda da se veliki trud tako brzo i lako poništi :girl_sigh:
Ja se 4 meseca penjem uz 99 stepenika, i 15 dana pauze me je unazadilo bar 30% :hm:
nepravda :(
Stiv tvrdi (iako ja mislim da to nije tacno za fizicki deo, pre za psihicki) da ga dan preskocen u utvrdjenoj rutini mnogo unazadi (on ne vezba svakog dana, nego do 4 puta nedeljno, zato rekoh preskocen dan u rutini)
Pauza unazadi, ali ako je za neku utehu, telo mnogo brže dođe do prethodnog nivoa posle pauze, nego u slučaju prvog pokušaja.
Brzo ćete se povratiti :bighug:
Ja sam napravila malo dužu pauzu u teretani, pa krenula kilavo, ali evo, već vidim da ću za 3 nedelje uspeti da povratim nivo za koji mi je trebalo 3 meseca vežbanja.
Jao, vidite ovu devojku :nesvest:
https://www.youtube.com/watch?v=iq6LM0CD18Q (https://www.youtube.com/watch?v=iq6LM0CD18Q)
I broj pregleda :nesvest:
kapiram sto je gledaju i ovi koji rec jednu ne razumeju :lol:
А ни вежбе их не занимају :lol: И ја, богоми :-[ :lol:
Potpis :lol:
Quote from: Praslin on May 18, 2016, 05:49:06 PM
Pauza unazadi, ali ako je za neku utehu, telo mnogo brže dođe do prethodnog nivoa posle pauze, nego u slučaju prvog pokušaja.
Brzo ćete se povratiti :bighug:
Istina, za tri dana sam stigla do nivoa za koji mi je prošli put trebalo deset dana. Doduše, tu mislim na kondiciju i stanje organizma za vreme i posle vežbanja, dok što se izgleda i obima tiče očito neće biti prečica, nego će potrajati dok višak ne nestane.
Da se pohvalim da sam preživela prvi mesec organizovanog vežbanja i odmah uplatila sledeći. :diva: Rezultati su odlični: četiri centimetra manje u obimu struka i primetno bolje raspoloženje, povećana energija i pokretljivost, ali i radni učinak na poslu. Doduše, ja sam tome pristupila baš štreberski, išla sam na pet treninga nedeljno, od čega su dva jutarnja blažeg intenziteta, ali pošto na njih dolazi vrlo malo žena (dve do pet), instruktorka je mogla da upravlja vežbe prema našim slabim tačkama i da ih polako ispravlja, tako da su na svoj način jutarnji treninzi bili čak i teži od večernjih skakutanja u ritmu, jer taman nešto savladaš, ona pojača tempo ili izmeni vežbu tako da bude teža, da aktivira više mišića i tako to. Mnogo sam srećna što sam pukim slučajem, zato što mi je taj termin najviše odgovarao, naletela baš na trenerku koja mi skroz odgovara i po godinama (starija je od mene) i po ponašanju (blaga ali odlučna) i po obrazovanju (ipak jeste drugačije to da li trening drži magistar fizičke kulture ili neko ko je samo završio kurs aerobika), tako da je iz mene, prirodno trapave, stvarno izvukla maksimum. :girl_dance:
Bravo! :clap:
Bravo!
Ja sam poslednje dve nedelje malo brljavila, što zbog bolesti što zbogf obaveza koje su mi se poklapale s terminima, ali sam presrećna što sam u fazi da mi nedostaje trening.
Dacko, Linga, bravo! Ja se stvarno divim disciplini i volji koju imate :respect:
Znam da sam dosadna sa pokušajima da nahvatam još neku drugaricu da vežba sa mnom, ali možda se neko i upeca. :girl_haha: Danas smo imale baš težak trening i neverovatno mi je da sam pohvatala neku koreografiju koja mi se pre desetak dana činila apsolutno neizvodljivom, tek odjednom više nisam bila nekoordinisana i telo je samo hvatalo ritam i kombinovalo već unapred navežbane pokrete tako da se prirodno nadovezuju. Poenta je da ako sam to mogla da savladam ja, večiti begunac sa časova fizičkog, može baš svako, ili kako je mene Boris motivisao: onaj ko danas odvežba samo pet minuta, sutra će moći šest, preksutra sedam, pa i ako mu bude trebalo nekoliko meseci da savlada ceo trening, opet će za godinu dana napredovati stoput više nego onaj ko za to vreme ništa nije radio i nije još ni počeo da trenira. S tim što je u društvu neuporedivo lakše: mnogo sam se mučila proletos sa onim Džilijeninim kućnim treninzima, a ovi na koje sada idem zapravo su fizički teži, ali su zato psihološki mnogo prijatniji, brže prođe vreme, ne moraš sam sebe da motivišeš, i imaš s kim da proćaskaš u pauzi ili makar da razmeniš saučesnički pogled, a i to mnogo znači.
Ja te uredno čitam, i divim se, i čekam da mi klikne :-[
Ja vezbam, Dacko, one moje vezbice i dalje, ne odustajem :)
Koje behu tvoje? One mile walk ili nešto drugo? I bravo za neodustajanje! :clap:
Da, te.
Pocela sam sa 15minutnim vezbama, sad radim one od 30 min, kad dodjem do 45 smatracu da sam carica :lol: :lol: :lol:
Super, one skroz podižu i raspoloženje a ne samo kondiciju.
Jedino što meni ne bi delovale za mršavljenje, previše sam mekanih delova nataložila pa moram da ih se otarasim surovijim metodama. :lol:
I ja te redovno citam, da od citanja moze da se smrsa, do sad bih bila devojka iz Etiopije :rofl:
Daj link, stacka :)
Dacko :clap: I za sirenje entuzijazma :bighug: :girl_haha:
Mogla bih da vidim sta imam u blizini :think: mada nikad nisam bila tip za te organizovane vezbe. Ali eto koliko sam sugestibilna :lol:
Disco, ovo su te od 15 min
https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE (https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE)
a sad radim ove
https://www.youtube.com/watch?v=l5uilZNoaAU (https://www.youtube.com/watch?v=l5uilZNoaAU)
Kupila sam cak i tegove :diva: :lol:
:clapping: :clapping: :clapping:
Hvala! :clap:
Quote from: stacka on January 05, 2017, 08:21:27 AM
a sad radim ove
https://www.youtube.com/watch?v=l5uilZNoaAU (https://www.youtube.com/watch?v=l5uilZNoaAU)
Kupila sam cak i tegove :diva: :lol:
Za ovu strong varijantu s tegovima nisam znala, ona jeste i za mršavljenje i dosta je teža od obične, tako da jesi :diva: :kiss1:
Bravo Stacka!
Zumbi, probaj, mozda se iznenadis.
ja trenutno ne idem na vezbe, boli me leva ruka mnogo, i to iz lakta :( a na poslu nikako da mi zamene knjižicu. I mnogo me to nervira :crycry:
Quote from: Zumbulica on January 05, 2017, 08:16:30 AM
Dacko :clap: I za sirenje entuzijazma :bighug: :girl_haha:
Mogla bih da vidim sta imam u blizini :think: mada nikad nisam bila tip za te organizovane vezbe. Ali eto koliko sam sugestibilna :lol:
Zumbi, baš sam te se danas setila kao drugarice Škorpije dok sam se preispitivala kako to da mi se toliko dopada na grupnim vežbama kad sam inače baš individualac. E pa - zbog takmičarskog momenta. Jeste lepo pobeđivati sebe, ali još je bolje kad možeš malo da se porediš i sa drugima pa ti onda to ne dopušta da budeš najgora, nego izvučeš iz sebe i ono što nisi ni znala da imaš.
Sve više uživam na vežbama, prvo zato što se sad već i vide neki rezultati ako je suditi po komplimentima ljudi koje srećem, a onda i zato što više posle polusatnog skakanja nisam crvena u licu nimalo, stekla sam kondiciju i sad mogu više da radim na gipkosti i izdržljivosti, ali pre svega mi je super to što se svaki napredak oseti i onda to mnogo utiče na neko opšte raspoloženje, kao da si svakog dana malčice uspešniji nego prethodnog, a meni to u ovim godinama baš nekako treba kao podstrek.
Sinoć smo radile kružni trening: lele. To znači svaka vežba po minut i po, pa promena, s tim što neke od tih vežbi u životu nismo radile duže od pola minuta jer su, je li, teške, međutim ispalo je vrlo zabavno (meni) jer se radi u parovima, a to onda znači da možeš da brbljaš, a ako mogu za to vreme da blebećem i da se zezam, meni je sve odmah super. Instruktorka, istina, nije bila naročito oduševljena tim prosevima duhovitosti, naime malko nam se promenila atmosfera u grupi otkako sam se odomaćila, nisu više sve ženske namrštene i skoncentrisane na zatezanje, nego ima i povremene pobune robova... Doduše, imaće priliku da mi sve to naplati za sat vremena kad odem na jutarnji trening, pa još ako se pogodi da budem samo ja kao prošli put... sve su se nizale vežbice koje mogu da uradim, jednostavne, ne mnogo zahtevne, a do uveče me je boleo svaki mišić, koliko je zapravo to sve bilo pametno osmišljeno da ih dobro aktivira.
Dacko, izgleda da je to stvarno pun pogodak za tebe :clap: :clapping: :bighug:
Jeste, meni u stvari to nasumično druženje i neobavezne priče najviše i znače, naime za ćaskanje po komšiluku prosto nemam vremena, a sa prijateljicama su to ipak neke lične priče i ozbiljnije teme, tako da mi je već godinama, to jest otkako radim od kuće, mnogo, mnogo falila ta opuštena razmena informacija tipa gde šta ima da se kupi, ko je gde registrovao kola, gde je dobra masaža, šta je ko kuvao sinoć, ma sitnice kao što koleginice po kancelarijama ili u zbornici pričaju samo ono što nije lično. E sad i ja napokon imam neke koleginice, makar i po znojenju. :girl_haha:
Dacko, divno :girl_in_love:
a za pobune :girl_haha:
I opet ja sa reklamiranjem vežbanja: ispostavilo se da sam za dva meseca oslabila tri kila. Ako do mora skinem još tri, dovoljno je da se osećam lepo na plaži pošto i ne očekujem da ikad vratim devojačku liniju.
Bravo!
Bravo!!!! :clap:
Bravo :clap: :clap:
Quote from: stacka on January 05, 2017, 08:21:27 AM
Disco, ovo su te od 15 min
https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE (https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE)
a sad radim ove
https://www.youtube.com/watch?v=l5uilZNoaAU (https://www.youtube.com/watch?v=l5uilZNoaAU)
Kupila sam cak i tegove :diva: :lol:
Meni su ove od 15 delovale naivno, skinula ih onomad, malopre sam pustila. Auuuu, ja sam potpuno bez kondicije. Stačka, koliko ti je vremena trebalo da izguraš 15 minuta bez ostajanja bez daha :lol: Dakle, ovo ću raditi :pioneer:
7-10 dana sigurno da ne budem skroz kao rak u licu kad ih zavrsim :girl_haha:
Ti si mi idol, izveštavaću te! :kiss1:
Pridruzujem se u vezbanju. Krenula sam oko 20. januara. I bas mi prija. Idem tri puta nedeljno. Dopada mi kako devojka tj zena vodi vezbe. Imala sam posle prvog treninga takvu upalu da nisam mogla niz stepenice sici. Medjutim sad je super. Upala je posle svakog vezbanja taman tolika da me podseti da radim nesto.. Trebala bih malo i da se pozabavim ishranom, da bar izbacim za rucak hleb i slatkise, mada slatkise i ne jedem toliko koliko jedem hleb.
Rezultati vezbanja se vec vide na stomaku. Moram priznati da mi je stomak inace najmanji probjem. Videcemo kako ce biti sa nogama i zadnjicom. :rupa:
Quote from: stacka on February 05, 2017, 06:26:15 PM
7-10 dana sigurno da ne budem skroz kao rak u licu kad ih zavrsim :girl_haha:
Odradila :clap: Sad sam se i adekvatno obukla, i mnogo mi je lakše palo nego juče. Valjda mojih 500+ stepenika dnevno ipak ima nekog efekta :lol: Skidam i druge dve vrste sa trajanjem od 15 minuta, pa ću i ja tegove da nabavim, pa u doglednoj budućnosti da pređem na teže. Pa baš ako se priiiiimim, da pređem na 30 min :girl_haha:
:clap:
Znace, kako ne!
Ja sam stvarno bila potpuno van forme, posle me bilo sramota same sebe :-[
Bas mi je drago sto ti se dopadaju vezbice, samo napred :clap: :clapping: :clap:
Mnogo ti hvala na otkriću! :kiss1:
Samo napred! :clapping: :clap: :clapping:
Ja da se, stidljivo, prijavim i ovde. :-[ Od sutra bi trebalo da krenem na aqua aerobik tri puta nedeljno, na bazen koji mi je relativno blizu (na pešačkoj udaljenosti, jedno dvadeset minuta). Zbog kolena i artritisa imam ograničene mogućnosti rekreacije - bicikl ili plivanje (ili nešto slično u vodi). Sobni bicikl imam, pa ću da kombinujem obe aktivnosti. Valjda bude koristi. :girl_sigh:
Srećno! :clapping:
Baš sam nešto pretraživala i setila se da si ti još odavno postavila link za ove One mile walk vežbice koje sad Stačka i AnaK rade, znam da sam ih tad i ja skinula i prosledila mami, kojoj su prijale iako ima probleme sa kičmom pa joj je svako vežbanje prilično ograničeno što se tiče pokreta.
Ja sam tada baš fino počela, ali ovo moje levo koleno jednostavno ne trpi opterećenje te vrste, boli...
Neno, sigurno će ti prijati :clap: :clap: :clap:
Nadam se da hoće. Probaću jedan mesec pa ću videti, ako ne prija ni to skakutanje i vežbanje u vodi prelazim samo na plivanje.
Ja verujem da će ti prijati. Meni je akvabik divna rekreacija, tako relaksirajuća, ja samo zbog frizure ne idem.,
NenoS bravo :clap: :bighug:
:kiss1:
Preživela... :nesvest:
Bravo :clap:
Ja cu od sjutra ove Stackine i Anakine :)
hocu i ja, cim ozdravim :pioneer:
E, sjajno :clap:
Ja uopšte nemam želju da preskačem. Meni je tih 15 minuta taman umereno naporno (na kraju sam se oduševila kad je rekla da smanjuje tempo da se srce i disanje vrati u normalnu), i proleti mi. Ja bih malo dodala, za nedelju dana, npr, neke tegiće na noge i/ili ruke, pa bih prešla na njene teže, ali isto 15-minutne.
Stačka, od koliko si tegove kupila? Ne znam da li da investiram u pola kg ili da odmah idem na kilo, pa kud puklo :lol:
Anak, pola kg su ti flasice od vode :D
A fladice od rose bas ergonomski pristaju u ruke :)
Probala sam, grč me uhvati od držanja. Ja hoću ovakve, ima na Kupindu povoljno:
https://www.kupindo.com/Sportski-rekviziti/29460377_Tegovi-na-cicak-kao-NOVI-cena-je-za-par-od-500gr (https://www.kupindo.com/Sportski-rekviziti/29460377_Tegovi-na-cicak-kao-NOVI-cena-je-za-par-od-500gr)
https://www.kupindo.com/Sportski-rekviziti/32807429_Tegovi-za-ruke-i-noge-par-od-po-1100g- (https://www.kupindo.com/Sportski-rekviziti/32807429_Tegovi-za-ruke-i-noge-par-od-po-1100g-)
Samo mi je dilema oko težine.
Ne moze sa flasicama od vode, probala sam ja tako prvo, bas je nezgodno.
Uzela sam od po kilogram, evo ove http://www.sportvision.rs/teg/17951187-tegovi-sa-cickom-1-kg (http://www.sportvision.rs/teg/17951187-tegovi-sa-cickom-1-kg)
Hvala :kiss1:
Quote from: AnaK on February 09, 2017, 12:41:15 AM
E, sjajno :clap:
Ja uopšte nemam želju da preskačem. Meni je tih 15 minuta taman umereno naporno (na kraju sam se oduševila kad je rekla da smanjuje tempo da se srce i disanje vrati u normalnu), i proleti mi. Ja bih malo dodala, za nedelju dana, npr, neke tegiće na noge i/ili ruke, pa bih prešla na njene teže, ali isto 15-minutne.
Stačka, od koliko si tegove kupila? Ne znam da li da investiram u pola kg ili da odmah idem na kilo, pa kud puklo :lol:
Možeš od 1kg slobodno, pa i više, nije ono naporno.
Ja sam radila na body pumpu sa dva od 2,5 kg 8doduše kraći interval 5-6 minuta).
Kako ide, onemilewalkerke? Ja se malopre vratila s treninga i sad se opuštam, lepo raspoložena, i razmišljam kako mi sad samo burek fali da budem skroz srećna. :lol:
Ja super, to je baš vežbanje po mojoj meri, ukusu i trajanju :girl_haha: :-[
Super! A uskoro će se pokazati i rezultati mimo bolje kondicije...
Stidljivo da kucnem, mesecima trazim nacin da se aktiviram, probala Jogu, ziva nisam bila da se zavrsi cas u jednom trenutku zamalo i zaspah, a nista se bolje nisam osecala, obican aerobik odradim sa svojom tonazom i ne dobijem ni upalu misica pa me nesto ni ne natera da se vratim, smori me. Zumbu sam odradila ali ja imam problem sa tim koreografskim programima, ja i ritam smo u razlicitim prostorijama, pa onda nakaradno radim trening, i sve je smesno.
Prosle nedelje sam shvatila da imam u blizini firme program koji mogu da iskoristim na pauzi, pa sam krenula 2 puta nedeljno da izlazim u 12h da odradim trening. Dobila sam takvu upalu kao nekad davno, i osecam se odlicno jer se sve aktiviralo i sve mi je nekako na mestu. Sad sa glavom smo rascistili, jos samo da za neki mesec vidimo i rezultate i meni ce biti super. Generalno sam se naterala jer sam htela da crknem ove godine gledajuci ih kako jurcaju niz planinu a ja stojim dole i cekam, a ne smem ni da pomislim da stanem na skije sto zbog kolena i zglobova, a sto zbog toga sto je svaki pad sa ovom kilazom potencijalno nezgodan. Tako da cilj za ono sto zelim laganim tempom je februar 2018. treba da se spustim ozbiljnih 30+kg na vagi, al i sa -25 cu da skacem od srece.
Samo napred! :clap:
Mislim da će upale kraće trajati i ređe se javljati ako vežbaš svakodnevno, tj. ako pored ta dva duža treninga van kuće ostalim danima odradiš i neke vežbice kod kuće, recimo baš ove petnaestominutne koje Stačka i AnaK rade.
Bravo, Veki :clapping: :clapping: :clapping:
Posle ravno tri meseca vežbanja u ritmu od pet dana u nedelji stigla sam do ovog rezultata: 5 kg manje i 5 cm manje u obimu struka i kukova. Nije to još za opušteno šetanje u kupaćem, ali sam u normalnoj odeći opet sebi zgodna. :lol: I naravno, mnogo sam bolje raspoložena i imam više energije i za sve druge poslove.
Negativna strana: ozbiljno isušena kosa zato što zbog toliko čestih treninga moram da je perem češće nego što joj prija.
Dacko, sjajno :good: :clap:
A za kosu nadji nesto da je dohranis.
Jao, Dacko, fenomenalno :clap: Meni se toliko radi nesto konkretno, a nikako da pocnem.
Sjajno :clap: :clap: :clap:
Za kosu, podržavam Zumbulicu, promeni i šampon. Vredi :clapping: :clapping: :clapping:
Našla sam neki blagi medicinski šampon u DM-u koji kombinujem za maskama i balzamom za kosu, tako da opet izgleda relativno normalno.
Sinoć na treningu radim neku vežbu za leđa koja mi je na početku bila misaona imenica, a instruktorka prilazi i uzvikuje: 'Dragana, pa tebi su se ocrtali mišići na nogama', ali da ste samo čule glas, kao kad bi neki vlasnik oduševljeno pohvalio papigicu za koju nije verovao da će ikad progovoriti. :lol:
pa papigice svaka čast :clap: mada ne znam zašto misliš da nije imala vjere u tebe, ja bih imala odmah :)
Zato što sam s prvog treninga pobegla posle dvadeset minuta poluonesvešćena, pa žena nije mogla da veruje kad sam se pojavila na sledećem, bila me je već otpisala. I tog prvog meseca pola stvari nisam ni mogla da uradim, iako sam se trudila. A sad joj služim kao štreberski svetli primer za to šta se može postići svakodnevnim vežbanjem, zezaju me drugarice da treba da dobijem zlatnu zvezdicu za zalaganje, ali kad se ne zezaju, onda se stvarno dive što sam iz trenerki prešla na broj manje helanke.
Bravo DACKO, bas si uporna :clap:
:clap: :clap: :clap:
Svaka čast! :clap:
Svaka čast :clap:
Pošto je stigao mesec u kome napokon idem na morence, krenuh da isprobavam prošlogodišnje pantalone i suknjice za more, da bih ustanovila da su mi isto knap kao prošle godine u ovo doba. :o I šta sam onda šest meseci radila na aerobiku? :( Onda mi je malo laknulo kad sam prelistala ovu temu pa videla da sam i tad proleće provela u vežbanju kako bih na more otišla u pristojnom izdanju, ali definitivno moram da poradim na umerenosti u zimskoj ishrani ukoliko ne želim da mi se koža načisto upropasti zbog tih pet-šest kilograma koje sezonski penjem i spuštam. :girl_cray:
Dacko, bitno je da si ti zadovoljna sobom :kiss1:
Dacko nemoj da kloneš duhom sad, ti si bre moj uzor što se vežbanja tiče. :bighug: Promene sigurno postoje... sigurno si više zategnuta, bolja ti je kondicija, bolje se osećaš.
Ključ je definitivno u ishrani :wall:. Ko želi da smrša, mora i da značajno smanji unos kalorija, svede na minimum ugljene hidrate plus da vežba, preko cele godine, ne samo par meseci pred leto. Ja primetim po sebi, ako jedne nedelje baš pazim šta jedem (i to moram doooobro da pazim :hm:), obavezno na kraju nedelje kad se merim bude 1-2 kg manje. A čim ne pazim tj. jedem normalno (i to moje normalno je prilično umereno, nikakvi slatkiši i sl, sladoled i čokoladu ne pamtim kad sam pojela...), vaga ostane zakucana. A oba treninga na koje idem su fizički baš zahtevna, Body combat posebno. Idem na 7 (SEDAM) treninga nedeljno, 3 od po sat vremena i 4 po pola sata i opet ako želim da smršam, moram da jedem kao vrabac. :wall: Prestala sam da se nerviram. Jbg, to nam je što nam je, kad nas već majka priroda nije obdarila brzim metabolizmom.
Plus si sigurno prosle godine usla sa manjim viskom u pripreme za leto.
Dacko, samo cool i polako :kiss1:
Ja sam se vratila na fit step, krajnje je vreme bilo, opet sam debEla :wall:
Mm i ja sko redukovalii i izmenili ishranu, u osnovi kao hrono, mada jedemo i voće, ali umereno.
Inace, cekala sam sad bus vise od pola sata, na prometnoj stanici, sedela na zidicu i posmatrala. Definitivno je 80% zena mojih godina i do 15 god starijih sa viskom kilograma, manjim ili vecim.
I stvarno pocinjem da se pitam da li treba sebi da postavim realnije standarde, u skladu sa godinama, konstitucijom, metabolizmom, nacinom zivota.
Vec nekoliko godina jurim neku zeljenu kilazu, a ona mi je sve dalje.
Ja nemam neka prevelika očekivanja, nemam neki strogo postavljeni cilj, ali želim da se bar zategnem malo, ako je moguće da skinem kao prošli put npr. desetak kg.
Znam da ne mogu ni u snovima da dostignem svoj izgled od pre 17-18 godina, ali mogu da se potrudim da skinem najgore salce :girl_haha:
Moj uzorak u okruženju je drugačiji, uglavnom se drže standarda - što će reći da je većina mršavija od mene :lol: pa me to dodatno nervira.
Fit step će me bar zategnuti, smanjiti obime, to mi je zapravo najvažnije.
I ja želim da smanjim obime za početak, a ako spadne i poneki kg tim bolje.
Najviše me nervira što pola garderobe iz ormana ne mogu da zakopčam ili mogu uz zadržavanje vazduha. :crazy:
To je sve garderoba broj 40-42 (provuče se i poneki 38) ili M ili L, zavisno od proizvođača... iz principa neću da pređem na veće brojeve, to bih doživela kao kapitulaciju. :ljut:
Quote from: Lani on June 07, 2017, 03:44:40 PM
A oba treninga na koje idem su fizički baš zahtevna, Body combat posebno. Idem na 7 (SEDAM) treninga nedeljno, 3 od po sat vremena i 4 po pola sata i opet ako želim da smršam, moram da jedem kao vrabac. :wall: Prestala sam da se nerviram. Jbg, to nam je što nam je, kad nas već majka priroda nije obdarila brzim metabolizmom.
Sad si ti moj idol, čak sedam! :clap: :clap: U iskušenju sam da kao Barni iz HIMYM izjavim 'challenge accepted'. :girl_haha: Razmišljam da kupim fitpass i onda bih i ja imala sedam tako što bih vikendom išla na bazen ili u teretanu.
Mislim da nam se skoro svima usporava metabolizam otprilike u ovim godinama, i jasno mi je to, ali ja ne želim da jedem kao vrabac. :crycry: :crycry: :crycry: U stvari sam se zadnjeg meseca, videvši da sam se kao zategla i da izgledam okej (za svoje godine i blag kriterijum :))), malo opustila i rešila da neke namirnice (pa i čitave večernje obroke, ehm :-[) vratim, što je bila glupa greška, tako da ću opet morati da kažem zbogom večericama, slanim grickalicama i testu, dok ću sladoled i čokoladu zadržati, njih zapravo umem da jedem u umerenim količinama... a i draži su mi od ravnog stomaka. :-[
Ako možeš da zadržiš nešto od toga, zadrži, ne treba se svega lišavati. :kiss1:
Samo da napomenem da je to 7 treninga ne 7 dana u nedelji. Praktično to izgleda ovako... ponedeljkom jedan od pola sata, a utorkom, četvrtkom i subotom trening od pola sata pa odmah posle njega drugi trening koji traje sat vremena, što je ukupno sedam na nedeljnom nivou.
Quote from: AnaK on June 07, 2017, 04:15:27 PM
Inace, cekala sam sad bus vise od pola sata, na prometnoj stanici, sedela na zidicu i posmatrala. Definitivno je 80% zena mojih godina i do 15 god starijih sa viskom kilograma, manjim ili vecim.
I stvarno pocinjem da se pitam da li treba sebi da postavim realnije standarde, u skladu sa godinama, konstitucijom, metabolizmom, nacinom zivota.
Vec nekoliko godina jurim neku zeljenu kilazu, a ona mi je sve dalje.
ja mislim da zeljenu kilazu zamenis sa feel good kilazom i zanemaris statistike oko sebe (i na autobuskoj stanici)
Nije to tako jednostavno, ali je teško i objasniti zašto mi nije jednostavno. Naglas razmišljam. :kiss1:
Ja sam tako pošto sam se super sredila, posle meseci vežbe i dijete, polako opuštala, pa krenula da jedem, pa posle godinu i nešto krenula da proređujem vežbe, i onda se pre dve godine skroz opustila - i evo me sad na kilaži od pre svih mršavljenja i vežbi... salce kipi, i okidač za početak vežbi je bio šoping za vikend kad sam se bukvalno rasplakala posle probanja gomile lepih haljina u navodno mom broju....
U prvoj turi sam sa 42-44 pala na 38-40 brojeve, u međuvremenu se polako vratila na 42, a onda sam shvatila da neke od omiljenih stvari više ne mogu da zakopčam :crycry: E sad kad sam isprobavala 42 haljine i shvatila da me stežu, suze su same krenule... Prelomila sam najzad da to već neću da dozvolim, i da je vreme za krv, suze i znoj :girl_haha:
Meni su željena i feel good kilaža dugo godina već jedno te isto. :think:
Inače sam stvarno krajnje realna, uopšte mi nije cilj da imam 55 kg i struk od 60 cm a verujem ni nikome od nas ovde.
Ako su nam realne želje i očekivanja, ono par kg manje, par cm manje u obimu, što bismo se i tog skromnog odricale.
Ja evo tri dana radim Stačkine 1 mile vježbe - baš su super, podizu energiju.
Moj najveći problem sa kilazom je što sam ja sa svim kilogramima viška osjećam "feel good". Pokretna sam , orna, vesela... prenerazi me samo ogledalo i kad ne mogu da udjem u pantalone :lol: Tako da nije "feel good" dovoljan recept za idealnu kilazu.
Ja od Čigote i dalje idem dolje, polako, ali ide... mislim da će biti oko -3.5kg za mjesec dana, ilti 7-8cm u obimu kukova. Glavno je što sam prestala da jedem slatkiše i što se trudim da pravim razmake izmedju obroke :) Nastavljamo dalje :)
O
Slazem se da nije jednostavno :bighug:
Jasno. Ja sam najbolje izgledala davnih dana sa 60 kg, ali sad kad imam preko 80, suludo je očekivati da mogu da se na to vratim bez gladovanja :crazy:
I meni su sad željena i feel good težina isto - i mislim da ću je postići polako, odricaću se koliko mogu, ali ću sebi dozvoliti i izlete kad me baš stisne :girl_haha: Fit step baš žestoko skida salce, tako da mi je važnije da idem što češće da vežbam.
Meni je idealna bil 56
Sad imam 63
Feel good mi je 60-61
Quote from: Lani on June 07, 2017, 05:17:12 PM
Ako su nam realne želje i očekivanja, ono par kg manje, par cm manje u obimu, što bismo se i tog skromnog odricale.
Ma ja se za sebe preispitujem. U smislu, ako godinama ne postižem, ili postižem s teškom mukom, i na kratke staze, željeno, možda stvarno treba da ga redefinišem. Ne bih li većinu vremena bila zadovoljna, a ne nesrećna.
Quote from: AnaK on June 07, 2017, 05:30:58 PM
Ma ja se za sebe preispitujem. U smislu, ako godinama ne postižem, ili postižem s teškom mukom, i na kratke staze, željeno, možda stvarno treba da ga redefinišem. Ne bih li većinu vremena bila zadovoljna, a ne nesrećna.
Ja bih bila nezadovoljna u ovom slučaju (da dignem ruke i pomirim se sa nekom kilažom koju prvobitno nisam želela). Pa onda opet mi dođe na isto, nezadovoljna u svakom slučaju. Jer, kažem, to što želim nije nikakav SF. E sad što mi je tako teško to da ostvarim, to je već druga priča.
Emge, ja se ne osećam dobro sa viškom... Sve mi bude teže i sva sam nekako troma. Da ne pominjem estetski momenat, to tek.
Ja se definitivno preispitujem, to jeste, meni, neki znak da je vreme za neku promenu. Još ne znam kakvu, ali... videćemo.
Jeste mnogo bitna lična percepcija, da li neko smatra da je ostvario svoj trenutni maksimum ili ima utisak da je podbacio, to je ono što kad sa 65 stigneš na 70, pa ti se čini kao da si medved iako drugima izgledaš normalno (mada sam ja recimo sa 75 stvarno i izgledala kao onaj sneško iz Isterivača duhova), ali neko ko je imao 200 kila verovatno bi se kad smanji na 80 osećao kao perce.
Pošto sam otkako vežbam često dobijala komplimente zbog promene, prosto sam kad se pogledam u ogledalo videla zgodnu ženu i osećala sam se kao da izgledam dobro i podmlađeno... a onda sam probala nesrećne pantalone i shvatila da u stvari izgledam isto kao prošle godine u ovo vreme, a ne kao što sam bila umislila.
I sad sam shvatila da je moj put do feel good težine verovati komplimentima i sopstvenom osećaju, a kupovati novu odeću svake godine. :girl_haha:
Iako tebi izgleda da su ti te pantalone jednako knap kao prosle godine, garant ti bolje stoje. Druga stvar je da si ti vezbala i prethodne godine :) osloni se ti na komplimente i licni osjecaj.
Evo ja sam sad akinula 3.5kg, osjecam se sjajno, a niko da mi kompliment udijeli - te me to drzi na zemlji da ima jos dosta da se radi :lol:
Gunđam ja tako juče zbog tih pantalona pred sinom, a on će: Grešiš, mama, uopšte ne izgledaš kao prošle godine, nego lepše, jer ti je lice drugačije.
Stvarno, mršavije, je li?
Ne, mama, nego vedrije. :girl_in_love:
Eto zašto ti, Emge, i ne moraš da dobijaš komplimente kad smanjiš kilažu, pošto zračiš vedrinom bez obzira na kilograme. Plus, nije ni tačno da ih nema, sećam se da smo ovde komentarisale da izgledaš super kad si postavila slike sa Čigote, nego vidim da se mi tu ne računamo. :girl_blum:
Dacko :baba:
Mislila sam na ljude kojima ne kazem da sam bila na Čigoti, da sad ne jedem slatkise, pa onda oni zagledaju i kaze "da, vidi se".
Nego ono stetnes nekoga posle x vremena i oni ti kazu "bas si smrsala" :lol: moja kuma je smrala 10ak kg i svi koji je sretnu joj dijele komplimente. Mislim da je cifra kljucna :lol:
A sad :bighug: za zracis ::love32:
A sinovi da ih nema, trebalo bi ih izmisliti :girl_in_love:
Ja gledam jos nisam zvanicno presla 50 vratila sam kilazu na zeljenih 63/64 ali to nije ni priblizno u kupacem kao pre 4 godine kad sam imala istu kilazu. Nemam ja stomak, ali u kupacem se ipak vidi slauf/salce, prosto to je valjda neizbezno sa godinama, a zahteva veliki rad i volju da se spreci i ukroti sto ja zaista nemam.
Ustvari kad razmislim ja bi dozvolila sebi i 5kg vise ali kad bi mogla biti malo zategnutija. Idem 2 puta sedmicno na fitnes, trcim kad stignem, ali sve to nekako ide sporo i tesko. Puste zelje i prevelika ocekivanja. Sreca pa mi Monika kaze koju utesnu....mama za svoje godine imas super liniju ;)
Quote from: emge on June 08, 2017, 08:38:18 AM
Dacko :baba:
Mislila sam na ljude kojima ne kazem da sam bila na Čigoti, da sad ne jedem slatkise, pa onda oni zagledaju i kaze "da, vidi se".
Nego ono stetnes nekoga posle x vremena i oni ti kazu "bas si smrsala" :lol: moja kuma je smrala 10ak kg i svi koji je sretnu joj dijele komplimente. Mislim da je cifra kljucna :lol:
A sad :bighug: za zracis ::love32:
A sinovi da ih nema, trebalo bi ih izmisliti :girl_in_love:
Ne znam koliko godina ima tvoja kuma, ali ja sve neke svoje koje su smrsale 10kg a pri tome jos uvek nisu u nekoj ideali kad vidim nekako mi lose i izmuceno u licu izgledaju i nekako mi se cini da i kad kazesm super si smrsala, da se primeti ta kiselkost u pogledu....do 40-te to sve prolazi, posle toga je bas tesko naci pravi balans.
Vraćam se opet među zastupnike vežbanja, posle onog malog razočaranja usled prevelikih očekivanja. Razlog su opet pantalone, i da, one iste. :girl_haha: Naime, jutros sam ih obukla pošto ću kasnije u njima na trening i mada u njima izgledam baš kao i prošle godine, definitivno nije isti osećaj kad se u njima sedi - ništa me ne steže i ništa se ne preliva. :sreca:
Eto vidiš. :clap:
Ja da iskoristim kad je već dignuta tema da prijavim da sam smršala 4 kg od kraja marta. Vidim i ja po nekim pantalonama, imam nekoliko pari koje su mi onako skroz baš uz nogu i čim nijedne od njih više ne zatežu, znam da sam na dobrom putu. :clap:
Svaka čast! :clap: Baš si brzo to skinula.
Bravo Lani :clap: Bravo Dacko :clap:
Ja šétam i radim Stačkinu šetnju u kući :)
Hvala devojke. :kiss1:
Sad mi je samo frka da ne posrnem na odmoru, ali daću sve od sebe da ne bude tako. :pioneer: Posebno što nam planiram aktivan odmor, pa ako ponekad malo i zgrešim, neutralisaću šetnjama.
bravo :clap: :clap: :clap:
Bravo Lani :clap: :clap: :clap:
:clap: :clap: bravo, devojke :kiss1:
Ja sad idem redovnona fit step, i planiram da ne prestajem uopšte više :girl_haha:
dijeta bar tri meseca, za dalje videćemo, ali vežbe ne smem da prekidam, to je jasno.
Lani, Dacko :clap: :clap:
Bravo Lani :clap: :clap:
Super, glrz :clap: :clap: :clap:
Hvala devojke. :bighug:
Juče sam odradila svojih sat i po, skoro da se više i ne zadišem. Kad se setim prve dve nedelje. :lol:
Polazak u teretanu mi je najbolja odluka ove godine definitivno.
Bravo, sjajne ste :clapping:
Super devojke!
Ja sam se obradovala nevidjeno kada sam shvatila sa Summer i njen muz preuzimaju teretanu u kojoj sam vežbala i da će se termini vratiti na staro. Ne idem 2 nedelje i već sam :crycry: i sad ću morati maltene ponovo sve...
Stvarno? To je super. :clap:
Na šta sve ideš linga? :kiss1: Znam da ideš na Pump...
Quote from: Lani on June 14, 2017, 09:06:25 AM
Stvarno? To je super. :clap:
Na šta sve ideš linga? :kiss1: Znam da ideš na Pump...
Išla sam uglavnom na pump on mi najviše prija, ponekad joga ili balans. Ne prijaju mi combat i te skacuce varijante, jer me boli levo koleno. A posto ce biti promena u teretani, nadam se od jeseni da se bacim i na tegove :)
Drage drugarice, danas zbog 'crnog petka' daju solidan popust na Fitpas kartice, tako da 3 meseca sa 16 treninga mesečno košta 4620 dinara, što je stvarno povoljno, naročito za Beograd. Link je ovaj:
https://fitpass.rs/signup
Joj jeste, mnogo dobra stvar. :good:
Moja teretana nije u FP, mislim jedina u Beogradu. :girl_haha:
Nije jedina, ima ih jos koje nisu... :rofl: (ne pitati otkud znam :lol: )
E pa dobro. :girl_haha:
Moja Jeste, hvala na info :clap:
i inače su jako pojeftinijli - Summer muž je preuzeo od letos i sasvim su pristojne cene a teretana je skroz dobra. I što je najbolje sprat ispod dečijeg treninga, tako da svi idemo zajedno (jer je i Sara prešla u stariju karate grupu).
Ne znam da li sam se hvalila da sam prešla na teretanu, odlično mi je , idemo Miki i ja zajedno tako da mi je on lepo objasnio sve, i mnogo se bolje osećam a i izgledam - pojavljuju mi se mišići konačno :lol: mada je kilaža čak i malo veća. Znači zajebite trčanje devojke, vežbe snage rules (ok sad zvučim kao oni razni vegan, healthy, lifecoach sektaši ali razumećete, najbolji je savet iz iskustva). Mnogo sam srećna što sam spojila godinu dana vežbanja u kontinuitetu i došla do faze da se radujem svakom treningu :dance1: :diva:
Jesi, pričala si da si prešla na sprave. Super ti je pozitivan stav i bravo na stavu. :clap:
Vežbe snage su neprevaziđene apsolutno, slažem se. :good:
Meni je i dalje kardio broj jedan i biće sigurno još neko vreme, ali trudim se da 2 do 3 puta nedeljno ubacim vežbe snage (Body pump + CX). Neverovatno je kako se vidi razlika za baš kratko vreme.
Ja od kardia za sada samo bicikl povremeno. Bitno je da radiš ono što ti prija :kiss1:
Ja kardio 4 puta nedeljno, dva puta Body combat i dva puta RPM (spinning).
:nesvest: :nesvest:
Ma ne idem sedam puta nedeljno u teretanu. :lol: Neki od tih treninga su mi jedni za drugim.
Idem pet. :rofl:
I dalje padam u.nesvest :nesvest: pretpostavila sam da su neki vezani, ali opet...
It's very addictive. :)
Prilično mi je teško da se vratim u formu posle dve nedelje odsustvovanja, pojma nisam imala da se toliko brzo može izgubiti kondicija sticana cele godine, što su mi tužnih lica potvrdili i svi na aerobiku, počev od instruktorke, ali valjda neće dugo trebati ni da je vratim (nadam se).
Za dve nedelje sigurno nisi izgubila kondiciju :girl_haha:, samo si se malo ulenjila.
Sve će da se vrati na staro videćeš.
Mislila sam na gubitak kondicije u smislu da mi se vratila ona nesvestica koju sam imala kad sam tek počinjala da vežbam kad god se pregrejem ili preopteretim, pa sam i u sredu i danas morala da pravim dva-tri puta pauzu, da se umijem, sednem i stavim glavu među ruke dok ne prestane da mi se vrti. Doduše, to verovatno ima i veze s tim što se još nisam dovoljno ni oporavila od glupog gripa. :girl_sad:
Sigurno ima veze, kažu da ne treba počinjati ponovo sa vežbanjem ako nisi 100% oporavljen.
Dacko uvek je potrebno manje vremena svaki naredni put kada se vratis na vezbanje
Vratila sam se u formu stvarno brzo, bile ste u pravu. Sad sam počela da idem i na neke znatno teže treninge, hoću da iskoristim fitpas karticu da isprobam što više programa, a i nemam osećaj da oni stari treninzi više deluju, telo se već naviklo na te vežbe.
Ističe mi fitpas kartica, iskoristila sam je da isprobam sve što se nudi po komšiluku i svrtela se kod neke energične cure koja osmišljava solidno teške kombinacije vežbi, ali fino i motiviše da se one urade, pa ću u martu kombinovati njene treninge koji su baš aktivni i gde su većinom mlade devojke sa nekim treninzma koji su mirniji i fokusirani na stomak i leđa, a gde su većinom žene mojih godina ili starije. Fora je što su ovi drugi meni sad laki iako vrlo korisni za kičmu, a prvi prilično teški, ali u kombinaciji će valjda taman ispasti kako treba. Ne mogu vam ni opisati kako se lepo osećam kad mogu da uradim tae bo trening barabar sa devojčicama koje su više od dvadeset godina mlađe... :diva:
:clap: :clap:
Bravo Dacko, svaka čast. :kiss1:
:clap: :clap:
:clap: :clap:
Moram malo da se pohvalim kako mi prijaju ovi kombinovani treninzi, doduše ne što se tiče izgleda, isti je kao ono kad smo se videle u oktobru, nego u pogledu snage i gipkosti. Naime, sad mi nedostaje još samo centimetar da mogu da spustim cele dlanove na pod dok su mi noge prave, dok je u našim godinama inače super i ako samo možemo da dotaknemo rukama nožne prste bez savijanje kolena. :diva:
Dacko super! :clap:
Sjajno, baš :clap:
Mislim da sam sad u životnoj formi, juče sam išla peške do dečje i gradske biblioteke, 8 km ukupno do tamo i nazad, sa dve kese knjiga u rukama, znači praktično hodanje na traci sa tegovima u rukama :girl_haha: a sat-dva nakon što sam se vratila, otišla sam na trening i odradila ga bez muke. :diva: Stvarno sam ponosna na sebe.
Inače, skinula sam tri kila otkako sam prešla na nove treninge, sad su mi ostala još tri do idealne linije, no nisam ni sad nezadovoljna, mogu i da se zadržim na ovoj težini, bitno je samo da ne dodajem, pa pošto ne mogu da se odreknem slatkiša i testa (dobro, možda i mogu, ali ne želim), zamenila sam večernji obrok salatom, i lepo to funkcioniše, nisam gladna do ujutru.
Drugarice koje ste neodlučne, ajde rešavajte se i krećite na nešto, pa da se bodrimo međusobno!
Bravo! :clap: :clap: :clap:
Bravooo draga! :clap: :kiss1:
Baš sam ponosna na sve nas. :girl_in_love:
Da pohvalim veliko dete, ide sa mnom večeras u teretanu. :girl_haha:
Ima u mojoj teretani tzv. Teenage workout, pa smo se dogovorile da proba, pošto ja tu viđam devojčice koje ne izgledaju kao da imaju više od deset godina. :girl_haha: Pa što onda i ona ne bi probala. Nisam je ja ništa nagovarala, par puta sam joj pomenula taj trening i sama mi je tražila pre neki dan da je odvedem pošto se :pleasantry: ugojila :pleasantry:. Nije naravno :lol:, ali neka je, neka krene, bolje sad sa deset i kusur godina nego kao njena mama sa četrdeset i kusur. :crazy:
Jedino što mi to deluje kao dosta intenzivan kardio, ono malo što sam kroz prozor par puta videla, vidim da dosta skakuću, koriste i steper u nekim vežbama, pa valjda će izdržati da se ne umori previše za prvi put.
Sjajno što želi da ide, ja ovu moju ne uspevam da ubedim :girl_haha:
Lani, javi, bas me zanima :)
Dacko, svaka cast :clap:
Verujem da će se Iva odlično snaći, ona je i spretna i gipka, a kondiciju će brzo nabaciti. I mnogo je pametno što počinje već sad, jedva čekam utiske s prvog treninga.
Utisci su super, oduševljena je. :clap: :girl_haha:
Hoće da nastavi da ide. Nadam se da će da je drži sad ovaj entuzijazam.
divno :love32:
koja je vaša teretana?
:clap: Kako mi je slatko to što se još uvek otvoreno ugleda na tebe. :love32:
Emge, Kočović u Zemunu.
Dacko :love32: :kiss1:
Edit za emge link.
https://kocovic.rs/novo-teenage-fitness/#more-5124
Jao, sjajno :girl_in_love: Lani, potpis za Dacko i blaaaaago tebi :love32:
Divno :clap: Dacko je savrsno srocila :love32:
Ide li Iva još na treninge? Meni se ovog meseca priključio Boris (pretpostavljam zato što mu se mnogo dopada instruktorka, ali motiv nije ni bitan) i nije mu baš lako uprkos onolikim prethodnim karate treninzima.
Imali su pauzu tokom leta, pretpostavljam da je većina dece imala preču zabavu za vreme raspusta. Prva Iva ne bi išla sve i da je bilo termina. Nastavljaju sad sredinom septembra ponovo, rekla je da bi da ide.
Za one kojima treba da se malo razmrdaju i izbegnu ukočenost leđa zbog manjka kretanja, ali da se ipak ne premore, dva kratka seta laganih vežbica, ukupno dvadeset minuta:
https://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM (https://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM)
https://www.youtube.com/watch?v=P8DOZRtIIEQ&t=613s (https://www.youtube.com/watch?v=P8DOZRtIIEQ&t=613s)
Rade se tim redosledom jer prve zagrevaju, a druge istežu telo. Ko je u formi, između može da ubaci i neki set ozbiljnijih vežbi.
Nakon pet-šest nedelja kućnog vežbanja uz videe Burpee Girl sa Jutjuba (ne propuštam da je preporučim jer se sve radi stojeći, bez opterećenja za kičmu, bez nezgodnih pokreta), upisala sam se na jogu i posle nekoliko časova mogu da kažem samo: Lele! Neverovatno mi je da tako spori pokreti uz tako malo ponavljanja mogu da izazovu ovoliku upalu. Nisam još sigurna da li ću nastaviti i da li je baš prava stvar za mene, iako sam našla finu grupu i instruktorku (nula sektašenja, samo opuštanje), videću za mesec dana da li mi i mentalno prija (zasad da, ali tako je kod mene sa svakom novotarijom neko vreme), samo sam htela da napišem da je mnogo teže nego što izgleda, ali je milina gledati koliko su zbog tog vežbanja gipke žene dosta starije od nas.
Joga te isteže samo tako... Brzo se napreduje da znap. Tako da izdrži makar dva mjeseca.
Bravo Dacko.
Ja vec skoro godinu dana vezbam uz Milanu Delic, preporodila sam se u svakom smislu. :girl_in_love: